단백질 쉐이크 3주 정도 매일 마셔도 되남..?

3끼 일반식으로 다 챙겨먹는데 운동하고 한잔씩 마시려구..

그냥 계란을 먹는게 낫남

	익인1 계란으로 채우기 힘들어 5시간 전 글쓴이 나 식단이 아침 요거트+계란1개 점심/저녁 일반식 적당히 또는 야채찜 같은 다이어트식(탄수 적게) 요런식인데 단쉐 추가해야하려나..? 5시간 전 익인1 그걸 왜 나한테 물어봐 요새 앱 잘돼있어 거기다 입력해 모자라면 먹고 아니면 먹을 필요 없지 5시간 전 글쓴이 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅠ 대답해주길래 잘아는줄 알고 물어봤엉 5시간 전 익인9 왤케 까칠해 4시간 전
	익인2 닭가슴살이나 이런걸로 채워 5시간 전 글쓴이 소고기 많이 먹긴 해 점심 저녁 다 고기 먹는듯 ㅠ ..그걸로 부족할까..? 5시간 전 익인2 어느부위냐에 따라 다를 거 같으 5시간 전 글쓴이 단백질 채우는게 중요하겠구만 익인이는 그래도 단쉐 매일 먹는거보다는 음식으로 채우는게 더 좋다는 거지? 알려줘서 고마웡 5시간 전
	익인3 나 그렇게 먹고 있는데!!! 딱 운동하고 단쉐 먹고 집가서 식단 하고 그러면 나는 잘 맞더라구 ㅋㅋㅋㅋㅋ 칼로리 보고 괜찮으면 먹어도 될거같은데 ? 4시간 전 글쓴이 잇더핏? 요거 사서 하루에 하나씩 먹을까 했어ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다들 그렇게들 먹는구나?? 알려줘서 고마웡 4시간 전 익인3 오 그거 맛있지ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ엉엉 나는 점심 저녁 텀이 길어서 중간에 운동전에도 챙겨 먹고 그랬어 다른거 먹는것보다 차라리 한끼 단쉬 먹는게 낫더라구! 4시간 전 글쓴이 아아 차라리 저녁 먹기전에 운동하고 그 사이 간식겸 운동전에 먹어도 되겠다! 맛있다 해서 사봤는데 잘맞았으면 좋겠닼ㅋㅋㅌㅌ 조언해줘서 고마웡🥹🥹 4시간 전
	익인4 간때문에? 나는 하루에 한잔정돈 괜찮다고 봐 4시간 전 글쓴이 다행이다 고마웡ㅇ 4시간 전 익인4 아 근데 운동하고난뒤가 언제야? 식사하고 2-3시간 뒤쯤이 좋음 4시간 전 글쓴이 아침 먹고 한시간 반 정도 뒤에 먹을꺼 같은데 그러면 식사를 좀 더 일찍 해야겠당 꿀팁 고마워!! 4시간 전
	익인5 빈속에 밥 대신 먹는 게 문제지 일반식 후에 과하게 먹는 거 아니면 ㄱㅊ음 4시간 전 익인5 근데 단쉐 다 퀄리티 쓰레기인 단백질인 거 감안은 해 4시간 전 글쓴이 아아 알려줘서 고마웡 4시간 전
	익인6 몸무게나 다른 음식 어떻게 먹냐에 따라 다르겠지만 일반적으로 하루 한개정도는 괜찮아 4시간 전 글쓴이 그럼 운동하고 챙겨먹어야겠다! 근육이 진짜 없는편이라ㅠㅠ 알려줘서 고마워! 4시간 전
	익인7 단백질은 선식 형태보다는 음식 형태로 섭취하는 게 좋지만 하루 1잔 정도는 크게 문제없을 듯 먹어보고 소화나 트러블 문제 발생하면 구때가서 바꾸면 되니까 4시간 전 글쓴이 오오 역시 몸에 맞춰가야되는구나..고마워! 4시간 전
	익인8 첨가물 없는 단백질 파우더를 먹아봐 체중의 1.2는 채워야지 4시간 전 글쓴이 그냥 헬스장에서 주는 그런 단백질 파우더 말하는건강..? 잇더핏 샀는데 딴것두 한번 찾아봐야겠당...알려줘서 고마워! 4시간 전 익인8 헬스장에서 뭐주는지 모르겠는데 과자 같은거 없는거? 찐 헬창이먹는 그런류 4시간 전 글쓴이 아아 뭔말인지 이해했어 조언해줘서 고마웡🥹 4시간 전