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하루 6-7km 러닝12

l조회 214
하루에 6-7k씩 달리면 살빠져????
직장인이 주5-6회 저정도 달리면 많이 달리는거야??
러닝
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익인1
웅웅웅
11시간 전
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익인2
빠짐 평소대로만 먹는다는 가정하에
11시간 전
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글쓴이
좀 빠지다가 멈췄는데 168에 57-58 마의
구간임… 덜먹어야해??
11시간 전
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익인1
식단을 해봐..
11시간 전
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글쓴이
53,4가 목표인데 감량 할때만 식단하고 저기 도달하면 원래 대로 돌아가도됑??평생 유지해야해??
11시간 전
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익인2
근데 여자가 저렇게 뛰는거면 진짜 많이 뛰는거임 남자여도 많이 뛰는건데 저렇게 뛰는 여자는 주변에서 본 적이 없어
안 빠지면 덜 먹어야지
11시간 전
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글쓴이
그럼 지금 내 기초대사량에 저기가 끝인거얌?(??
11시간 전
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익인2
그런듯..?
11시간 전
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익인3
적게먹음 빠지더라 식단 안하니까 그대로…
11시간 전
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글쓴이
식단 어떤식으로 햇어요???
지금 아침 계란 2일. 점심 구내식당
저녁 목살2덩이 먹는데 러닝하면 57까지 감량 햇는데 더이상 안빠져
체지방 줄이고 싶응대
11시간 전
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익인4
음.. 유산소를 조금 줄이고 근력 추가 ㄱㄱ
11시간 전
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익인5
몸이 적응되서 그렇지 속도를 높여서 심박수 더 오르나봐바
11시간 전
   
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