주 5일 천국의 계단만 30분 하면 근육도 빠질까?

체지방이 높아서 체지방 빼는게 우선

그 다음이 골격근량 올리는건데ㅠㅠ

[익인1]

ㅇㅇ

[익인1]

그리고 체지방 우선 그다음이 골격근량이 아니라 최소 유지는 시켜야함

[글쓴이]

어떤 식으로 하는게 나아?

[익인1]

근육은 웨이트밖에 답없어 유산소+웨이트 같이 병행해야지

[익인2]

먹는게 중요함

[글쓴이]

어떤 식으로?

[익인2]

운동시작하고 먹는거 이전보다 줄이거나 단백질 섭취 줄거나 지금만큼만 먹으면 줄어

[익인2]

그리고 천국의 계단은 고강소 유산소랑 무산소가 결합된 운동이니까 바른 자세로 해서 하체 근력 강화해

[익인3]

스쿼트 많이하면 허벅지 너무 두꺼워질까?? 랑 비슷한 질문인듯 그럴일없으니 안심하고 하도록

[글쓴이]

근육량 많이 빠지지 않겠지?ㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인3]

그건 진짜 보디빌더들이 죽을만큼해야 빠지는거야... 직설적으로 말해서 미안한데
공부 조금하고 아.. 이러다 서울대가겠는데 걱정하는거랑 비슷한 생각하고있어 지금
그럴일없으니 그냥 하면 돼

[글쓴이]

답변 고마워!! 그냥 열심히 꾸준히 타야겠다

[익인4]

30분 타봤어? 일단 할 수 있는지가 문제야...

[글쓴이]

하루에 30분은 탈 수 있어!!

[익인4]

체력 좋은가보다 초절식하는거 아닌 이상 천계만으로 근손실 걱정할 필요는 없음

[글쓴이]

처음에는 5분도 힘들었음...그래도 30분은 할만하더라 답변 고마워!

[익인5]

걱정되면 단백질 좀만 더 챙겨먹어주면 되던데 난 운동한 날에만 단백질 드링크나 닭찌찌 한덩이정도 더 먹어줫는데 근손실 거의없엇음 좀 잇긴햇는데 감량 몸무게 비해서 그정도면 없다봐도될ㄷ스

[익인6]

웨이트도 같이해

[익인7]

근손실은 먹는것만 잘하면 괜차나

[익인8]

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