160 43 식습관 알려줌

20키로 감량후 6년간 유지중

제일 요요왔을때 47~48!! 지금은 다시 뼈말라됐어

일단 빵을 쟁이는 버릇을 없앴더니 자연스레 마름에서 점점 빠지더라

식습관도 고쳤어

떡,순대이런거 안먹구 오뎅,간만 먹어

당면이런거 안먹구

술 안주도 계란말이 계란탕 이런거 좋아해!!

고기는 비계안먹기

사소한 습관이 체형유지에 도움되는것 같앙

[익인1]

나 스펙 비슷한데 배만 뽈록 나왔거든...이거는 어떻게 해야 나아지니...

[익인2]

자세가 안 좋을 가능성이 큼

[익인3]

평소 식단은 어떻게 해??

[글쓴이]

요샌 곤약밥에닭가슴살먹어

[익인4]

운동 아예 안해? 하루 식단 정확히 뭘 얼마나 먹는지 궁금해 인바디 잰적잇으면 체지방량 률 근육량도 궁금 …

[글쓴이]

예전엔 안하면 불안했는데 지금은 일주에 2-3회 40분씩 런닝정도해 운동보다 식단이 크더라

[익인5]

와 몇살때 뺀거야?

[글쓴이]

20

[익인5]

대박.. 그나아면 먹고싶은것도 많을텐데 대단하다 진짜 뭐든 할 사람이네

[글쓴이]

고마웡 사이 폭식도 많았엌ㅋㅋㅋㅌ

[익인5]

난 160에 50인데 47.X까지 뺐는데 바로 요요와서 다시 50됐어..
보통~날씬에서 마름까지 가는 난이도가 극악이던데 어케한거야ㅜㅜ

[익인6]

헉 걍 매일 다이어트식단으로 사는갑네..

[글쓴이]

약속없을땐그러지

[익인7]

독하다

[익인7]

너가 대단한거야..

[익인8]

와 20키로라니 대단하다... 다이어트할 때 식욕 어케 참았어???...

[글쓴이]

먹고싶은거 다먹어!ㅋㅋㅋㅋ

[익인9]

나 156/43인데도 완전 개말라인데 160/43은 와 대박

[익인10]

오뎅.. 살쪄.... 근데 사실 막 에라 모르겠다 하고 고삐 풀리지 않는 이상 빼는 것보다 유지가 쉬운듯

[글쓴이]

ㅇㅇ그냥 유지되더라