키 162고 15키로 감량 8월안까지 가능할까?

지금 59키로고

일차 몸무게는 5월초까지 55키로인데 

5kg단위로 목표 잡아서 빼려고 하는데

올해 8월 달까지 45kg 가능할까?

식단은 그냥 하루 한끼 일반식 먹고 저녁 단쉐 우유

런닝 1시간 사이클20분 이렇게 타는중

45kg 너무 마른 몸무게긴 한데 한번쯤 그냥… 나도…

완전 여리여리 돼보고 싶어서.. 골격이 크다보니 ㅠ

[익인1]

단기간에 저 정도 빼려면 솔직히 지금 하고 있는 거보다 두배로 더 움직여야 됨

[글쓴이]

흑흑 운동을 여기서 더 하는걸 힘들어하는… ㅠㅠ
그냥 안먹기는 누워잇음 대니 ㅆㄱㄴ인데 안먹고 운동은 왜이리 힘든것일까

[익인2]

운동을 포기하지 않는다면 충분히 가능할거같애!
나는 163에 59.n이었는데 그날 몸무게 보고 충격받아서
두달? 정도 식단은 그닥 관리는 안했고 오전 공복유산소 한시간정도에
근력운동도 짬짬이 하고 오전 말곤 밖에 나갈 시간 없어서 줄넘기랑 버피 이런 집에서 할수있는거 위주로 했는데
47정도까지 뺐어~ 먹고싶은거(물론 양은 훨씬 줄이긴 했지만) 다 먹으면서 하니까 스트레스도 덜하고
그래서 요요도 안오고 1년 넘게 유지중이야! 가끔 하루이틀 바빠서 굶으면 44-5까지도 내려가더라구!!
근데 운동은 진짜 쉬면 안돼. 난 두 달 내내 하루도 빠짐없이 열심히 했어. 힘내

[익인2]

그리고 물을 진짜 많이 마셨어~ 확실히 식욕억제가 많이 되더라. 하루 한끼 그냥 적당히 먹어도 나머지 시간동안 배고픔을 평소보다 한 70퍼 이상 못느낀달까? 물 덕분에? 몸도 더 건강해지는것같고 ㅋㅋ

[글쓴이]

대다나다… 오늘 운동 쉬었는댘ㅋㅋㅋㅋ 자고일어나서 바로 다시 운동 해야지…. ㅠㅠㅠ 헬스장 기간 곧 끝나는데 그때되면 그냥 공원가서 런닝이나 해야지 ㅠㅠ 나진짜 59키로인 지금이 너무싫어 가뜩이나 어깨도 넓은 체형인데 떡대 개커보이고 팔뚝살.. 하.. 출렁거리는거 짜증나고.. 난 하체보다 상체에 더 신경많이 쓰는타입이라 ㅠ 옆통 두꺼워보이는게 젤시름

[익인2]

하 그건 진짜 맞아.. 난 유툽에 팔뚝살 돌려깎기 그런것도 한 한달정도는 엄청 했어 근데 시간이 없어서 못했어 진짜 시간이 없더라..

[글쓴이]

어케 두달만에 47까지뺀거야 진심 대박.. 공복에 물많이 마시면 진짜로 허기 안지나?

[익인2]

물로 때우는것 한계가 있긴 한데.. 일단 공복이 좀 익숙해져야해
아~ 배고프다 하고 배에서 딱 신호 올때? 그 느낌? 그 때 배고프다 말고 오 살빠진다~~
꼬르륵 거리면 살빠지는 소리 난다~ 야호 살이 도망가고있다~ 이러면서 맨날 ㅋㅋㅋ
그러다보면 위도 좀 줄어서 양도 확실히 줄더라?? 나도 너무 신기했어
어렸을때는 고깃집 가면 6-7인분까지도 그냥 먹었는데 이젠 1인분도 너무 힘들어..

[익인3]

고도비만도 아닌데 4개월 안에 15키로 빼는 거 비추 유지하기 힘들어 그래도 55키로까진 금방 갈 듯 ㅎㅇㅌ

[글쓴이]

억.. 그럼 기간을 잡지말고 그냥 천천히 빼자는 개념으로 해야할까? 응원 고마워 ㅠ

[익인3]

웅 오로지 살 뺀다는 생각 말고 식습관 생활 패턴 고친다는 생각으로 해봐 지금이야 시간 많아서 몇시간 운동하고 뺀다고 쳐도 직장생활하면 그럴 여유 없어지고 살 다시 찜 뭐든지 적당히가 좋아

그리고 지방은 굶고 빼거나 운동할 필요 없음 탄단지 챙겨먹고 당만 조심하면 됨 거기다 유산소랑 근력 운동도 해주면 평균 몸무게까진 그렇게 안 오래걸릴거야

글고 162에 40대 중반은 저체중이라 몸에 안 좋음!! 근육도 유지할 예정이면 45키로 거의 불가능해 운동하는 사람들 중에 162에 50대여도 말라보이는 사람들 많으니까 눈바디에 집중하는 거 ㅊㅊ