초고도비만... 저녁 안 먹는 걸로도 일단 살 빠질까..

줄이기부터 하라며...

아침 점심은 난 포기 못해................................... 저녁이라도............

저녁엔 영상 보고 이러면 참을 수 있거든.............

	익인1 무조건 빠지지 2시간 전
	삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 2시간 전 글쓴이 원래 야식을 안 먹고..... 저녁을 매일 배달로 먹었어.. 차라리 먹더라도 간단식으로 바꿔보게 2시간 전
	익인3 평생 할수 있는 방법으로 다이어트해... 2시간 전 익인3 그리고 마운자로, 위고비의 힘을 빌릴 수 있으면 빌리는 것도 추천. 2시간 전 글쓴이 이거 알아볼까.................. 2시간 전 익인3 식욕조절이 어려운거면 체중에 따라서 한 6개월정도 도움 받아보자 2시간 전 글쓴이 안 먹어야지 하고 참으면 또 안 먹긴 해........... 어제도 저녁은 참음ㅠㅠ 근데 약간 양 조절이 어렵긴 해... 요즘은 최대한 배부르면 멈추려곤 하는데 2시간 전 익인3 글쓴이에게 평생 저녁 굶을수있어? 아니면 그 방법은 평생할수있는 다이어트가 아닌거야. 3끼 먹으면 1끼는 건강식(포케, 샐러드, 서브웨이(다이어트레시피) 이런느낌으로 바꿔. 그렇게만해도 초고도니까 쭉쭉 빠질거임. 그러다가 통통수준까지가면 2끼를 바꿔. 그때부턴 운동도해. 그러다가 평범수준으로 가면 2끼 일반식 1끼 다이어트식으로 평생 유지하면서 살다가 살찌거나, 약속이 있는날엔 2끼 다이어트식, 1끼 일반식을 하는거야 2시간 전 글쓴이 3에게 웅웅 통통까지 가려면 얼마나 잡아야할까................ 산책도 좀 하려구.. 2시간 전 익인3 글쓴이에게 지금 키랑 몸무게가 몇잉데 2시간 전 글쓴이 3에게 키는 155에 몸무게 90이야 2시간 전 익인3 글쓴이에게 5개월동안 25키로 뺴고 3개월동안 10키로빼면 될듯 2시간 전 글쓴이 3에게 고마워! 목표치도 같이 정해줘서 기억하고 해볼겡..!!! 2시간 전
	익인4 야진짜 내가 아는데 굶지마 절대로 그냥 건강하게 먹어 배부르게 2시간 전
	익인5 굶을 필요까지 있음? 걍 배달 안 먹고 간단하게 먹어도 빠짐 2시간 전
	익인6 하나씩 바꾸는거 추천 아예안먹는거 어려워서 난 배달을 샐러드만 시킨다로 바꾸고(대신 엄청난 샐러드과식이었음) 그러다 샐러드도 배달 안한다로 줄이고 그러다 간편식으로 줄이고 그러다 점심도 양줄이고 이렇게 했었어 다이어트는 조급하게 하면안돼 특히 초고도까지 간거면 이미 몸의 세트포인트가 올라가서 평생한다 내 습관을 뜯어고친다 는 마음으로 하나씩 해보자 2시간 전 글쓴이 오 이거 뭔가 좋다.................... 일단 시켰으니 그걸로 뭔가는 해소한 그런 느낌인가? 2시간 전 익인6 뭐랄까 보상심리로, 차려먹기 귀찮아서, 차려먹어도 딱히 맛이 없어서, 겸사겨맛겸사 배달만 시켜먹는거니까 일단 걍 샐러드인데 이가격? 싶어도 맛있는 샐러드 먹는다 생각하고 주문하면 뭔가 해소가 됨. 나도 96에서 지금 75까지 뺐어. 2시간 전 글쓴이 이 방법 좋다................ 진짜 시키는 이유가 다 저거야............. 어차피 시켰으니 하나 더 시키지는 못할테니 익 다른 방법도 있었오? 2시간 전 익인6 그리고 운동도 했는데, 막 헬스니, pt니 그런거 할 돈도 없었고 의지도 없었고, 맨날 헬스장에 기부하듯이 돈만내서 그런건 안하고 운동 습관을 만들자는 마음으로 시작했어. 무조건 하루 하나는 하는거야 10분이상 뭐든 괜찮아. 유튜브로 10분 스트레칭을 하거나 에너지 많은 날엔 땅끄부부 하거나 날좋으면 나가서 아파트단지 3바퀴돌기 이런 작은걸 무조건 하루에 하나는 꼭하자 이런 마음으로 했어. 타협 없이 했으 생리중에도 하고 (솔직히 스트레칭은 할 수 있잖아 ㅋㅋ) 하다보니까 습관되서 점점 운동 제대로 하기 시작하더라고 일단 습관 만드느게 중요해 빼고나서 운동 다 멈추고 음식 다 먹을거 아니니까 평생 가져갈 습관 만든다는 느낌으루 2시간 전 글쓴이 6에게 오 나 요즘 역 하나 내려서 걸어가기 해!! 고작 30분 정도 걷는거긴 한데......... 내가 집, 회사 다 역이랑 가까워서 걷는 양도 없더라궁... 2시간 전 익인6 글쓴이에게 고작 30분 아냐 남들이 마라톤 풀코스 뛴다구 우리가 지금몸에 그거 따라하면 병난다! 너무 잘하고 있어. 그렇게 늘려나가자. 나도 지금계속 뺴는중이라 우리 화이팅하자 2시간 전