마운자로로 살 뺀 사람들 식단 어케 했어

안 먹으면 요요 오잖아..

그냥 평소대로 먹는건지

	익인1 난 일단 탄수다끊음 5일 전 글쓴이 뭐 먹었니... 얼마나 빠졌어? 5일 전
	익인2 평소대로 양만 줄여서 먹을때도있고 식단할때도 있고 5일 전 익인2 근데 탄단지 꼭 챙겨줘야해 5일 전 글쓴이 식욕 줄면 건강식으로 챙겨 먹을 수 잇으려나.. 5일 전 익인2 진짜 겁나 먹기싫긴한데 안먹고 냅두다가 부작용나서 응급실 가는 영상들 너무 많이봤음 특히 지방 고기 야채찜 ㄱㅊ아 다 때려넣고 전자렌지돌려서 저당 양파절임소스에 찍어먹으면 잘빠지고 배부르고 좋더라 5일 전 글쓴이 아 야채찜 좋네 고마워 5일 전
	익인3 후에 끊었을 때를 대비해서 확 줄이지는 않았음 단백 위주로 먹었고 5일 전 글쓴이 그러면 얼마나 빠졌어? 5일 전
	익인4 아침은 달걀+방토 점심,저녁은 일반식인데 양이 줄었음 간식은 단쉐 음료,간식 웬만하면 안먹고 닭가슴살 한팩씩 먹음 근데 영양소 부족한것 같아서 좀 더 챙기려구ㅠ 5일 전 글쓴이 빡세네 잘 빠질 거 같다.. 5일 전 익인4 ㅇㅇ2번 맞고 3키로 뻇어... 먹어야되는데 입맛이 너무 없어서 억지로 더 먹으려고하는중 5일 전 글쓴이 2주동안 3키로인거네? 식단만 잘하면 진짜 잘 빠지겠다.. 5일 전
	익인5 우선 탄수 다 끊으면 안 되고... 잘 챙겨먹어야하는데 걍 먹기가 싫어서 먹는게 힘들어ㅠ 5일 전
	익인6 배달음식같은 건 걍 땡기면 먹음 대신 1/3인분 정도만? 평소에는 집밥 해먹고 그릭요거트나 닭가슴살 이런 다이어트 식단도 종종 곁들이고, 너무 안 들어간다 싶으면 마시려고 단백질드링크 쟁여둠 5일 전 익인6 아 난 과자나 단 걸로 찐 케이스라 그건 다 끊음ㅠㅠ! 5일 전
	익인7 그냥 먹고싶은거 다먹음 5일 전 익인7 더디게 빠지긴함 11개월 21키로 감량 5일 전
	익인8 걍 그릭요거트 샐러드 단쉐 주식으로 삼는데 메뉴 땡기는거 있으면 배달도 먹기도하고 일반식도 먹고 5일 전
	익인9 못해도 단백질 지방은 의도적으로 챙겨 먹어야해 외국은 마운자로같은거 맞으면 식단 어떻게하고 부작용시 어떻게 하고 교육이 필수라던데 우리 나라는 그냥 약 처방만 하고 땡이라 개인이 잘 챙겨야함 5일 전
	익인10 아침 쉐이크+바나나1개 / 계란 점심 일반식 반만 저녁 현비밥에 닭찌찌 한덩이 5일 전
	익인11 아침은 원래 안 먹어사 안 먹고 점심은 그냥 먹고 싶은 거 먹음 조금이라도 배부르면 안 먹고 저녁은 단쉐랑 닭가슴살 5일 전
	익인12 아침 사과 계란 점심 회사 일반식 저녁 단쉐 계란 6일은 이렇게 먹고 1일은 내가 먹고싶은걸로!! 배달음식도 먹고 암거나 다먹음 근데 마운자로 때문에 평소 먹던 양에 반도 못먹음 한달하고 일주일째인데 5키로 빠졌음 5일 전
	익인13 우리언니 마운자로 한달맞고 식음을 전폐하더니 끊고 마라탕쳐돌이가 되어서 그대로 요요! 쓰니는 성공하길 바래 5일 전
	익인14 아침 계란1 단쉐 점심 탄수50g정도 들어간 다이어트식 도시락 저녁 계란1 단쉐 또는 연어, 그릭요거트 등 단백질위주 저녁은 운동 유산소1시간 근력20분 한달했는데 4키로 빠짐 마운자로 안맞았다면 중간에 입터지거나 식욕터져서 제대로 못했을것같아 5일 전
	익인15 난 식단했어! 탄단지 잘 지켜서 5일 전
	익인16 아침x 점심 저녁 탄수화물 50-70g 단백질류 120-150g 그 외 지방이나 야채류 그외 물만 섭취 운동 웨이트+유산소 1시간 이상 웨이트는 평균ㄴ심박수 155정도 5일 전