57➡️43키로 까지 빼면서 지킨 습관들 간단하니까 츄라이해봐

아침은 제한없이 먹고싶은거 먹음 불닭도 먹고 라면 만두 돈까스 다 먹음 .. 혈당오른다 어쩌고 하지만 난 걸어서 출근하기도 하고(이거 진짜좋아 추천) 어차피 입맛없어서 얼마 안드감 ㅋㅋㅋㅋ 무엇보다 아침엔 칼로리소모 심해서 다 소화됨 괜춘

점심은 일반식 대신제한해서(짜고 매운거 최대한덜먹기) 

저녁은 단백질과 야채로만 .

하루에 20~30분이라도 유산소운동하기 (근력운동은 스쿼트 푸쉬업만 했으) 빠르게 걷기 및 계단오르기 헬스장이용 이런식으로!

술은 좋아한다면 소주 맥주 막걸리말고 위스키 독주 한잔씩마시는거 추천 . (술쟁이 me)  빨리취하고 안주 덜먹게됨 안주는 오이 양배추 물 등 가벼운거 추천 

고칼로리음식은 최대한 4번 나눠서 먹기 . 먹기 전에 나눠 ... 

[글쓴이]

꾸준히해야함. 나 한 4개월걸림

[익인1]

난 아침에 회사까지 걸어가면 다 먹어도 빠질 것 같긴하다

[글쓴이]

헤이 나도 버스 안타는거 아니야 ㅡ 그렇게 생각하면 할 수 있는거 없어 ㅜ

한 두정거장 정도 앞에 내려서 걸어가 나도 버스타고 내려서 15분정도걸어간다

[익인1]

자차 없으면 못 가는 곳인데용..........
그리고 나 운동이랑 식단하고 있긴 해...!ㅋㅋㅋㅋ

[글쓴이]

아니 시비걸려고 댓글다는거임? ㅜ

[익인4]

재량것 적당히 하는거지 왜 이러냐

[익인11]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 진짜 쓰니 억울하겠다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 뭐 어쩌라고 댓글다는거지

[익인14]

자차 없으면 못 가는 곳인지 안 알려줬고 운동이랑 식단하고 있으면 쓰니글 안 따라해도 되잖아....... 관심병자야? 남입장 생각 안하고 오로지 반응 끌어내기 위한 화법을 쓰네

[익인16]

돼지야 심보라도 곱게 쓰라노

[익인34]

개웃기넼ㅋㄱㅋㄱㅋㅋㄱㄱㅋㅋㅋㅋ ㄹㅇ 마음가짐부터가...

[익인17]

니 운동이랑 식단하고 있는거 안물어봄

[익인19]

ㅋㅋㅋ 진짜 이런 애들은 뭘까?..

[익인22]

진심 뭐 어쩌라는댓이다..운동하고있으면된거지 왜시비거누 ㅠ

[익인24]

야 진짜 컨셉 아니면 성격 고쳐라ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 개찐따화법 어쩔...

[익인26]

그럼 니 알아 빼세요

[익인31]

이러니까 살찌지

[익인36]

뚱땡아 너 자차로 출퇴근 하는 것까지 우리가 알아야 하냐

[익인40]

개핑계대네..

[익인42]

그냥 하지마세요

[익인33]

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이거 생각낫어 댓글 보자마자 !!

[익인39]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋshagal 박박웃기네

[익인2]

혹시 치팅데이 가졌어?? 나 저렇게 하고 있는데 주말에 대 폭 식 데 이 무조건 가져서^^.. 살이 안빠지고 있다ㅠㅠ
먹고싶은거 다 먹고 살은 살대로 빼고싶은 욕심많은 개노답 뚱땡이야...

[글쓴이]

아니 그런거없어 최대한 참아 . 견뎌 그것이 성공으로 가는길 날씬하고 마른사람들 수시로 봐 참아진다

[익인2]

웅ㅠ 팩폭 고맙다

[글쓴이]

ㅋㅋㅋㅋㅋ 💕💕

[익인3]

쓰니 개 멋 짐.. 난 지금 보통통에서 보통으로 가는 중인데, 쓰니처럼 날씬해지고 싶어. 노력해야지!!!

[익인5]

간식 어떻게 참았어?

[글쓴이]

물때려넣어

[익인5]

기개미쳤다.. 👍🏻

[익인42]

22 개멋지네

[익인6]

몇개월 걸렸어? Pms 어떻게 버텨?ㅠㅠ

[글쓴이]

4개월정도? 한달에 2~4키로 빼는걸목표로하세용

[익인7]

저녁에 단백질 어떤거 먹어ㅠㅠㅠ? 나는 닭가슴살은 도저히 못 먹겠어서 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[글쓴이]

전 닭가슴살(좋긴한데 퍽퍽하긴해 ..ㅎㅎ) 단쉐 소고기 두유2팩이나 두부 이런거먹었어

[익인7]

역시 닭가슴살이 단백질로는 낫구나ㅠㅠㅠㅠ 고마워 참고할게

[익인32]

광고는 아닌데 한끼통x 소스범벅이라 추천해
통으로 있는것도 있고 그릴로 있는것도 ㅣㅇㅆ어서

[익인7]

오 그거 많이 들어본 것 같긴한데 찾아봐야겠다,,,,ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ고마워!!!

[익인8]

나도 다이어트 중이라 회사까지 걸어가는데 50분만 걸어도 힘들던데 쓰니 진짜 대단하다

[글쓴이]

너가 더 대단한거갘은데...

[익인9]

다이어트 간식 혹시 먹었다면 추천몇개해죠

[글쓴이]

간식은물이요! 물이나 배에서 꼬르륵거리면 사탕이나 저당간식 먹었어(프로잇인가? 그거 콘칩맛 맛있어)

[익인10]

입맛없어서 얼마 안드감 ㅋㅋㅋㅋ<-여기서부터 기만인디

[글쓴이]

어? 아냐 나 라면3개 가능인간 햄버거 2개개능인간

[익인12]

쓰니 혹시 무슨 일해??

[글쓴이]

사무직이용

[익인12]

고마워 나도 사무직이라 활동적인 사람이 아닌데도 효과가 있을까 궁금해서 물어봐써

[익인13]

아침에 먹고싶은거 먹고 걸어서 출근할려면 얼마나 일찍 일어나야되는거징?? 쓰니 언제 일어났어?

[익인20]

난 8-5시인데 6시 기상,6시 40분출근하면 화장 포기하고 아침 충분히 가능하긴함 - 회사 7시 반 도착

이거 다 사바사일 거 같은데ㅎㅎ 난 밤에 샤워하는 것도 있고
너가 너와 회사 거리랑 그런 거 따지면 될듯?

[글쓴이]

7시 40분에는 버스를타야해서
난 5시20분쯤?

[익인13]

와웅 다들 부지런하구만!! 멋져! 나도시도해봐야지

[익인15]

취하면 술 겁나마시게되던데 흑

[익인18]

22ㅠㅋㅋㅋㅋ안주도 무한으로 먹음

[익인15]

진심 나 많이 안먹는데 술만먹으면 오만거 다먹음 디저트도 안조아하는데 술마시면 왤케 마싯냐...술쟁이라 큰일임

[익인18]

야 너두..? 평소엔 관리한다고 잘 안먹는 것도 술 먹으면 다 먹음ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ 그리고 담날에 해장한다고 또 먹고

[익인23]

엌ㅋㅋㅋㅋ 나둨ㅋㅋㅋㅋ 해장한다고 칼로리 나트륨 대박인 것들 찾아

[익인18]

23에게
술이 문제다..ㅎㅎ 위스키 먹어보자

[익인19]

나도..ㅠ 술마시면 안먹던 아이스크림이랑 과자 이런거 개먹음

[글쓴이]

앗 저당아이스크림 사놓자 대신이것도 입터질수있으니적당히
우리 그냥 위스키한잔으로 마무리하자 난 제임슨 산토리 히비키 맛있드라 ㅎㅎㅎ

[익인21]

아침에 얼마나 걸어???

[글쓴이]

15~20분?

[익인21]

옹ㅎㅎ 나랑 키랑 몸무게가 비슷해서 나도 도전해봐야것다 ㅎㅎ

[익인23]

팔뚝살 많이 빠졌니...ㅠ 무슨짓을 해도 안 빠짐

[글쓴이]

넹! 팔뚝은 근데 원래 제일늦게빠져 그래서 난 지방흡입한번 맞아보긴했으 ...

[익인25]

쓰니 키 몇이야???

[글쓴이]

키 작아요 156 정도 하하하하

[익인25]

내가 더 작고 뚱뚱한데 마음 먹기도 쉽지 않고 잘 안빠지더라..ㅠㅠㅠㅠㅠ
쓰니 멋있다!!!

[익인14]

댑악 나도 55에서 45 유지중인데 나랑 비슷하다 난 아침에 삶은계란먹고 점심에 먹고 싶은 음식 제한없이 든든하게 한끼 먹고 저녁에 단백질 위주로 탄수소량 먹는데..! 자잘한 움직임 합치면 커지니까 무조건 계단쓰고 출퇴근 걸어다녀서 하루 2시간 걷고 근력 2-3일마다 하고.. 스트레스없이 마름을 유지하는 지혜는 다 비슷하군아 시간효율 좋은 활동량 싹 다 끌어내서 먹고 싶은 건 먹되 한끼로 뭉치고 나머지 가볍게 만들기 ㅋㅋㅋ ㅠ

[익인27]

술 좋아하는데 다이어트 성공한 거 진짜ㅠ 술안주를 너무 사랑해서 도저히 못 빼겠음

[익인26]

확실히 아침 먹는 게 은근 중요한가봐 전에 어떤 쓰니두 아침 먹더라고!

[익인28]

난 마인드 바꾸는게 제일 중요하더라ㅋㅋㅋㅋㅋ 다이어트 한다! 라고 생각하지말고 그냥 식습관 바꿔보자~ 하고 양도 조절하고 클린하게 바꾸고 먹고싶은거 있으면 먹고 이래도 살 잘만 빠지더라고

[익인29]

나 쓰니처럼 하고있는데 한달하니까 정체기 왔거든? 정체기 온적 없었어?ㅠㅠ

[익인29]

지금 2주째 몸무게가 똑같아ㅠㅠ

[익인30]

군것질 필요한 사람들은 방토먹어

[익인35]

아침밥 먹고 간식 먹어도 되나?!!

[익인37]

그냥 쓰니가 소식좌인듯.. 아침이라고 해도 내 양으로 저런 음식먹으면 그냥 벌크업 미친듯이 될듯..

[익인38]

얘들아 걸어서 출퇴근 불가능하면 화캉스 때 스쿼트를 해 나 회사에서 스쿼트 200개 함

[익인34]

나 키 똑같은데 63에서 52-1까지 뺐거든!! 근데 오늘 아침 가볍게 양배추 닭가슴살 팽버 볶아서 먹었은데 저녁에 곱창 먹기로한 약속이 있엌ㅅㅋㄱㅋㅋㅋ 이렇게 좀 거한 음식으로 저녁 약속 있으면 어떻게 했어?? 지금 몸무게에서 더 빼는게 넘 힘들다ㅜㅜ

[익인40]

양제한 햇지

[익인32]

난 저녁 약속 있으면 다이어트 생각안하구 막 먹고 그 담날 공복시간을 오래 가지긴했어

[익인41]

아침에 불닭,돈까스 이런거 먹었다는건 일반인기준1인분을 다먹는거야 아니면 양조절해서 조금 먹어야하는거야?