다이어트 고수들아 나는 왜 살이 안빠질가

유튜브나 남들보면 다이어트 시작하자마자 조금씩 빠지던데

나는 한 일주일은 안빠져..

지금 일주일짼데 0.3빠짐

나 개개비만이고 식단도 퍙소보다 밥 줄여서 먹고 닭가슴살 고구마 샐러드 잘챙겨머거

운동도 2일에 함번씩 땀날정도로 하고

뭐가 문제일까…

전에 피티 받았을때도 일주일동안 안빠져서 혼난적있음..

[익인1]

알차게도 챙겨먹는거 같은데 ㅋㅋㅋㅋㅋ 저울 사서 그람 수 달아 먹어

[글쓴이]

그치 몸이 위기라고 느꺼서 안빠질정듀로 먹지도 않음 ㅠㅠㅠ 건강한걸로 챙겨먹으려고 하는데ㅠㅠ

[익인1]

챙겨먹을 생각을 하지 말고 안 먹을 생각 먼저 해 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[글쓴이]

엥 기초대사량만큼은 먹어야되잖음

[익인1]

몇그람 먹었는지 모르겠지만 밑댓 보면 1200이상 먹은걸로 추정되거든?
매일 저렇게 먹었다 치고 300g 빠진거면 쓰니 기초가 지금 개떡락해서 1000칼로리 내외일 수 있음;
다이어트를 반복한 사람한테서 나타나는 절전현상인데 이건 병원 가서 검사해봐야 알 수 있고 인바디로는 안 나와

[글쓴이]

1에게
몇달전에 쟀을때 1200정도였어 다이어트 반복 안했구 기초대사량정도씩 먹었어 그리고 오히려 다이어트 하고 몸무게가 올랐다가 내랴가서 0.3빠진거임 ㅠ

[익인1]

글쓴이에게
그니까 그건 인바디로 근육량 측정해서 추정한건데 쓰니가 다이어트 반복하면 이론적 수치=1200칼로리보다 100~300칼로리 정도 떨어지거든 이걸 절전모드라고 해
점점 안 빠지는 몸이 되는거야

정확하게 측정하려면 호흡기 달고 측정해야하는데 이 검사는 안 했을거고

[익인2]

너 기초대사량이 몇인데

[익인3]

오늘 하루동안 먹은거 쭉 나열해봐바

[익인3]

운동은 땀나는 상태로 몇분? 무슨운동해?

[글쓴이]

아침은 고구마바랑 계란2개
점심은 오늘 빡텨서 라면 건면 먹움
저녁은 양배추참치덮밥

원래는 닭가슴살 먹는데 오눌 일주일동안해조 안빠져서 빡쳐서 건면먹음 ㅠ

운동은 시간이 많이 없고 원래 운동량이 없었어서 30분동안 슬로우조깅이랑 캐틀밸 번갈아가면서 해

[익인3]

먹는건 잘먹는데 운동을 너무 조금해서 그런거같아!

[글쓴이]

식단은 갠타나? 오늘 라면 빼고?? 운동 시간을 많이 내기가 부담스러운데 40분씩으로 늘릴까..?

[익인3]

웅 근데 저렇게 너무 식단위주로하면 금방 무너질수있어서 차라리 하루2끼로 바꾸고 한끼는 일반식 양적게 한끼는 다이어트식 이렇게하는거 오때? 그리고 운동을 빡세게ㅠㅜ 천계 30분타!

[글쓴이]

3에게
계속 닭가슴살 먹으면 질려거 다이어트 포기한다는거지?ㅠㅜㅜㅜ 천계 진짜 드럽게 못타서 외며뇄는데…근력은 잘하는데 지구력이 약해서 유산소가 너무 힘드러ㅜㅜ

[익인4]

대사부터 교정하고 다이어트해야할듯 다이어트는 장내환경 개선이 다임

[글쓴이]

대사는 어케 교정해..?

[익인4]

꾸준히 당독소 배출해야돼 1-2달은 체질 정상화 한다 생각하고 가공식품이랑 정제탄수 싹 끊어

[익인4]

애초에 오랫동안 쪄있던 살을 일주일도 안돼서 빼겠다는거 자체가 욕심인걸 알아야함ㅠㅠ

[글쓴이]

일주일안에 막 3,4키로 빼겠다가 아니라 그래도 비만상태인데 남들은 바로 0.2,3씩 빼는데 나는 일주일동안 빼니까 이상하다고 생각함

[익인5]

나도 절식해도 처음 2주는 거의 안 빠짐 길게봐야돼