그냥 저녁만 식단하면서 살 빼는 중인데

정체기나 요요 무조건 오려나

시작한지 일주일 됐고 1.2kg 빠짐 (53>52)

원래 식욕 별로 없어서 크게 몸에 무리 안 됨

아침 점심 일반식 저녁 단백질 쉐이크 or 샐러드 

운동은 매일 실내자전거 60분씩 타는 중

[익인1]

정체기나 요요는 거의 100프로온당!

[글쓴이]

요요도 무조건 와??

[익인1]

앗 미안 정체기는 100프로 오고 요요는 .. 식단을 유지못하면 ㅠㅠ 당연히 올수밖에없어

[글쓴이]

ㅠㅠ그럼 평생 저녁 안 먹고 살아야겠더..........................

[익인1]

ㅠㅠㅠ 진짜 다이어트 힘들어 ㅠㅠ 운동을 좀 병행해보는건?!

[글쓴이]

1에게
운동..본문에도 적어놨듯 하고있어!!

[익인1]

글쓴이에게
내가 미안해.. 글을 자꾸 읽다마노 .. 근력운동은 안할꼬양?

[글쓴이]

1에게
ㄱㅊㄱㅊ 일단 가볍게 시작한 거라...무조건 홈트해야 하는 환경이라 근력은 아직 부담스러워서 ㅜ 시작은 할 건데 아직까진 그냥 유산소만 조지는중

[익인1]

글쓴이에게
홈트도 근력할수잇숴! 정체기오면 근력조금씩 섞으면서 해봐 유산소는 체지방은 태워주지만 근력이 잘 안늘어서ㅠ

[글쓴이]

1에게
오오오 완전 전문가같다 댓 고마워!!

[익인1]

글쓴이에게
30키로뺏자나자나..ㅎ

[글쓴이]

1에게
와 식단+운동으로?? 얼마동안??

[익인1]

글쓴이에게
1년 걸렷어!

[익인2]

근육을 좀 키워야 요요가 안와. 유산소만 하면 근육 녹아서 기초대사량 낮아짐 > 먹는 양 조금만 늘어나도 금방 다시 쪄