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하루에 계란2알만 먹어도 하루 단백질 채워져??
22
2일 전
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고기나 두부 안먹고
1
익인1
한참부족해
2일 전
익인2
아니 몸무게만큼 먹어야된다고 알고있는데 계란하나에 6그램?인가 그러지않나
2일 전
익인3
아니 한참 모자름
2일 전
익인4
허루..난 만성 부족 상태..?
2일 전
익인5
한끼에 두개씩 먹어도 모자름
2일 전
익인6
완전모자람
2일 전
익인6
나 계란 2개 먹는데 그게 내 적정량4분의1정도
2일 전
익인7
자기체중에 맞춰 먹으라던데
2일 전
익인8
매끼마다 단백질 먹어야해
2일 전
익인9
몸무게 50키로 라고 생각해도 계란 두개 단백질량 6*2=12 니까 38그램 부족해.. 근데 밥에도 좀 들어있으니까 두유 하나 닭가슴살 하나정도씩만 더 챙겨먹어보ㅏ..
2일 전
익인10
나도 궁금한데 계란 그럼 하루에 6개 먹고 이래도되?
2일 전
익인11
한번에 말구 나눠먹는 거 추천
2일 전
익인10
그럼 세끼 먹으면 한끼당 2개씩 먹어도되? 노른자는 뭐더라 콜레스테롤 수치 올라간다고 했던거같은딩
2일 전
익인11
골고루 먹는 게 좋긴한데 그럴 사정이 안 되면 아예 안 먹는 것보다 낫다고 봄
2일 전
익인14
소화불량 걸린다ㅜ
차라리 무염치즈, 무지방우유, 두부, 무가당(대체당 없는거)두유 이렇게 골고루 먹는게 좋아.
2일 전
익인12
와 이거 보고 찾아보니까 체중×0.8 만큼 먹어야된대
2일 전
익인13
여자면 니 몸무게 만큼 혹은 몸무게x1.2g 먹으렴
2일 전
익인15
계란으로만 먹지말고 골고루
2일 전
익인16
몸무게 ×1.2에서 1.5정도 권장임 생각보다 많이 먹어야해
2일 전
익인17
그거 다 채우려면 단백질 쉐이크+ㄹㅇ 순수 단백질인 닭가슴살 200그람 이렇게 먹어야 하던데.. 난 포기함
2일 전
익인18
단백질 채워서 먹으면 머가 좋은 거??
2일 전
익인19
전혀요.. 달걀 하나에 단백질 6~7g밖에 안들었음 요즘 권장량 바껴서 몸무게 1.5~1.7배 챙겨먹어야되는데 한참 모자라지
2일 전
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