한달동안 5kg 감량하려면 도대체 어떡해야돼..?

ㅜㅜㅜㅜ

[익인1]

닭가슴살만 먹고 숨만 쉬면 2키로 빠짐

[글쓴이]

30일동안 매끼 닭가슴살만?

[익인1]

ㅇㅇ 탄수화물은 밥 반공기 정도만

[익인2]

탄수화물만 안 먹어도 빠져

[글쓴이]

그럼 쌀을 안 먹어야돼?

[익인2]

쌀 빵 떡 간식 샌드위치 호밀빵 다 ㄴ 가급적이면 파스타도 ㄴㄴ
그럼 뭐먹고 살아 ㅠ -> 고기와 풀

[익인3]

야근

[익인4]

탄수 양 절반으로 줄이고 공복 수면시간포함해서 12시간 갖고 잘자기

[익인5]

저녁안먹기!!

[익인6]

한달에 5키로가 되는거임? 원래 덩치 커야 가능할거같은데,,나 운동 식단 다 할때도 5키로는 안빠졋음 ㅠ 3키로 정도가 최대치였던거 같은데

[글쓴이]

지금 키뺴몸 100이 안돼

[익인6]

키가 커? 작은 사람들은 키빼몸 100 안돼도 엄청 뚱뚱한건 아니라서..
160/65라고 해도 한달에 5키로 빼기 어렵지 않나 잘모르겠네 나도 키 작은 과체중이라 키빼몸 100 아닌데 5키로씩은 잘 안나가더라고ㅠ

[익인6]

그냥 식단 점심 저녁 다 확확 줄이면 될수도 있는데 건강에 엄청 안좋을겨 기운도 없고..여유롭게 기간잡고 감량해봐

[글쓴이]

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[익인7]

식단만 조절해도 저정도는 빼지 먹던 양만 줄여도

[익인8]

맘고생