5개월 이상 꾸준히 러닝한 후기

5개월 이상 꾸준히 러닝한 후기29

3일 전l조회 1460

인스티즈앱

[잡담] 5개월 이상 꾸준히 러닝한 후기 | 인스티즈

러닝은 주 5회 정도 했고, 처음에는 헬스장에서 하던거라 웨이트 병행했는데 실외러닝으로 바꾸면서 웨이트는 전혀 안했어! 재미도 못붙였고

처음 3달 정도는 실내 러닝머신으로 5-8키로 정도 달렸어 처음에 10키로 폭주했다가 발에 다 물집 잡혀서 2-3일 걷지도 못해가지고 앵간하면 5키로 안 넘기는 걸 목표로..

근데 실외러닝으로 바꾸니깐 내 자세가 괜찮아진건지 뭔지 10키로 넘겨도 물집 안 잡히길래 요새는 9-11키로 그날 컨디션따라 뛰는 중이야! 대신 빠르게는 절대 못 뛰고 6분정도 페이스로 유지하고 있어

아침에 일어나서 공복러닝으로 했으 보통 커피만 한 잔 마시고 바로 출발,, 몸에 뭐 들어 있는 상태로 운동하는 거 진짜 싫어해서 무조건 공복러닝.

나는 살빼려고 시작한 운동이 아니기 때문에 식단은 전혀 안했고 술 엄청시리 마셧구,,

내 키가 158인데 러닝 시작 전 몸무게가 52에서 지금 47으로 내려왔어! 물론 몸무게 차이 아주 크다고 생각은 안하지만 (특히 운동한 양에 비해서?) 눈바디도 많이 좋아졌고, 특히나 생각치도 못하게 상체 살이 많이 빠졌어 특히 팔뚝살? 내가 팔 되게 각잡고 뛰는 스타일이라 더 그런 듯해 코어가 많이 잡혔어 하체는 아주 크게 달라진 점은 잘 모르겠구

러닝에 여러 단점이 있을 수 있겠지만 당장 나는 관절에 문제는 없어, 무릎&발목 주의해야 한다고 했는데 나는 초반에는 발목이 좀 안 좋은 상태여서 불편하긴 했다만 오히려 발목강화가 된건지 이제는 거의 문제 없고, 10키로 넘어가면 살짝씩 아프기 시작한데 그냥 한시간 내로 바로 가시는 정도의 불편함이야 그래도 늘 주의하고 있어 좀 평소보다 아프면 그날은 걍 아주 천천히 뛰거나 스탑하거나.. 그리고 일주일에 이틀 정도는 (보통 숙취때문이지만) 쉬어주는걸로!

예상치 못한 당연한 단점으로는 아침에 러닝하고 나면 하루가 매우 피곤해.. ㅋㅋㅋ 근데 이게 건강하지 못하거나 컨디션이 안 좋아서 피곤한게 아니라 그냥 정말 물리적으로 졸린 느낌? 그래서 괜찮게 받아들이고 있어. 내가 이 기간동안 비행기만 열 번 넘게 탈 정도로 일이 많았는데 감기 한 번도 안 걸렸다는 점에서 체력이 좋아졌다고 느껴져 건강함은 진짜 얻어가는 듯 해!

솔직히 나는 러닝을 원래 되게 싫어하는 편이었는데 요새 속시끄러운 일이 너무 많아서 모든 방법을 총동원해서 멘탈을 붙잡고 싶었던거라 나한테는 정말 좋은 경험이었던 듯.. 특히 러닝머신만 할 때랑 야외러닝할 때랑 비교도 안되게 더 좋았어. 러닝을 해서 멘탈이 좋아졌다, 가 아니라 러닝 준비하고 끝나는 그 두시간동안 만큼은 그나마 '아 살만하네' 생각이 들어서 다행이었던 것 같아. 이거라도 해서 정신 붙잡고 살아갈 수 있었어서 앞으로도 러닝은 계속 할 거 같아

끝!

5 1

	익인1 우와 나도 도전 해봐야겠다 후기 고마웡 3일 전 글쓴이 <3 3일 전
	익인2 우아 난 아직 3키로씩밖에 못 뛰고 있는데ㅠㅠ쓰니 체력진짜 대단하다! 3일 전 글쓴이 고마워 3키로라도 꾸준히가 진짜 대단한거지~! 3일 전
	익인3 주5회면 부상은 없었니?? 3일 전 글쓴이 내가 자세를 잘못한다거나 넘어진다거나 해서 생기는 부상 외에 신체적 부하는 없었다고 느껴!! 3일 전
	익인5 와 대단하다 잘뛴다!!! 3일 전 글쓴이 고마워!! 3일 전
	익인6 고마오~러닝화는 뭐써? 3일 전 글쓴이 나 호카 본디! 근데 이미 쿠션 다 닳은 상태라 바꿔야 할듯,,,ㅎ 3일 전
	익인7 러닝 진짜 멘탈에 도움돼 쓰니 멋잇다 3일 전 글쓴이 진짜 그렇더라ㅠ고마워!! 3일 전
	익인8 나도 요즘 러닝 시작하고 있는데 7분대 5km 정도 뛰거든 8km 목표인데 어느정도 하면 될까ㅠㅠ 3일 전 글쓴이 나 어디서 그거 봤어 거리랑 속도중에 하나만 우선으로 해야한다구 근데 난 거리늘리는게 더 쉬웠어 5키로를 매일 하면서 한번 7키로 해볼까 ? 하는 마음으로 한 번 해보고 다시 5키로 하면 좀 더 쉬워지는? 그런 느낌으로!!! 나도 전문가는 전혀 아니라서 도움이 될런지 ㅠㅠ 3일 전
	익인9 멋있다... 3일 전 글쓴이 고마워!! 3일 전
	익인10 혹시 공복유산소하면 가슴빠지거나 이런건 없어? 3일 전 글쓴이 헉스 나는 없다고 느꼇어,,, 가슴을 신경 안 쓰고 살앗나 지금 한 번 봐볼게,,,,ㅋ 3일 전
	익인11 와... 6분 전혀 느리지 않은 페이스던데 다들 되게 잘 뛰네 ㅠㅠ 난 약골인가봄 ㅜㅜ 5키로 6분대 페이스도 죽을거같은데 10키로 어케뛰는거야.... ㅠㅠ 3일 전 글쓴이 고마워고마워 내가 해외살아서 이친구들이랑 비교해서 더그런가봐,,,ㅋ 뛰는게 중요하지! 3일 전
	익인12 헐 런닝 처음부터 계속 뛰는건 몇분 햇어?5분만뛰어도 죽겟던데 3일 전 글쓴이 나도 첨엔 5분 뛰고 2분은 걷고 이런거였어 요새도 컨디션 안 좋은 날은 한시간 뛴다 치면 20분 뛰고 숨 고르고 다시 뛰고 이르케 해 3일 전
	익인13 너무너무 건강하고 좋다!! 나도 속시끄러운일이 많아서 요즘 그냥 냅다뛰자!! 하고 뛰고 있어🥹 멋있다 쓰니 같이 화이팅하쟈!! 3일 전 글쓴이 고마워!! 진짜 그냥 일단 뛰어버리자 하는 마음이 그나마 도움되더라 조심히 뛰자 우리! 3일 전
	익인14 대단하다 멋있어!! 3일 전 글쓴이 고마워!! 3일 전
	익인15 신발 뭐신고해?? 3일 전 글쓴이 나 호카 본디 러닝환데 더 쿠션감 있는 라인으로 바꿀예정! 3일 전