5개월 이상 꾸준히 러닝한 후기

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[잡담] 5개월 이상 꾸준히 러닝한 후기 | 인스티즈

러닝은 주 5회 정도 했고, 처음에는 헬스장에서 하던거라 웨이트 병행했는데 실외러닝으로 바꾸면서 웨이트는 전혀 안했어! 재미도 못붙였고

처음 3달 정도는 실내 러닝머신으로 5-8키로 정도 달렸어 처음에 10키로 폭주했다가 발에 다 물집 잡혀서 2-3일 걷지도 못해가지고 앵간하면 5키로 안 넘기는 걸 목표로..

근데 실외러닝으로 바꾸니깐 내 자세가 괜찮아진건지 뭔지 10키로 넘겨도 물집 안 잡히길래 요새는 9-11키로 그날 컨디션따라 뛰는 중이야! 대신 빠르게는 절대 못 뛰고 6분정도 페이스로 유지하고 있어

아침에 일어나서 공복러닝으로 했으 보통 커피만 한 잔 마시고 바로 출발,, 몸에 뭐 들어 있는 상태로 운동하는 거 진짜 싫어해서 무조건 공복러닝.

나는 살빼려고 시작한 운동이 아니기 때문에 식단은 전혀 안했고 술 엄청시리 마셧구,,

내 키가 158인데 러닝 시작 전 몸무게가 52에서 지금 47으로 내려왔어! 물론 몸무게 차이 아주 크다고 생각은 안하지만 (특히 운동한 양에 비해서?) 눈바디도 많이 좋아졌고, 특히나 생각치도 못하게 상체 살이 많이 빠졌어 특히 팔뚝살? 내가 팔 되게 각잡고 뛰는 스타일이라 더 그런 듯해 코어가 많이 잡혔어 하체는 아주 크게 달라진 점은 잘 모르겠구

러닝에 여러 단점이 있을 수 있겠지만 당장 나는 관절에 문제는 없어, 무릎&발목 주의해야 한다고 했는데 나는 초반에는 발목이 좀 안 좋은 상태여서 불편하긴 했다만 오히려 발목강화가 된건지 이제는 거의 문제 없고, 10키로 넘어가면 살짝씩 아프기 시작한데 그냥 한시간 내로 바로 가시는 정도의 불편함이야 그래도 늘 주의하고 있어 좀 평소보다 아프면 그날은 걍 아주 천천히 뛰거나 스탑하거나.. 그리고 일주일에 이틀 정도는 (보통 숙취때문이지만) 쉬어주는걸로!

예상치 못한 당연한 단점으로는 아침에 러닝하고 나면 하루가 매우 피곤해.. ㅋㅋㅋ 근데 이게 건강하지 못하거나 컨디션이 안 좋아서 피곤한게 아니라 그냥 정말 물리적으로 졸린 느낌? 그래서 괜찮게 받아들이고 있어. 내가 이 기간동안 비행기만 열 번 넘게 탈 정도로 일이 많았는데 감기 한 번도 안 걸렸다는 점에서 체력이 좋아졌다고 느껴져 건강함은 진짜 얻어가는 듯 해!

솔직히 나는 러닝을 원래 되게 싫어하는 편이었는데 요새 속시끄러운 일이 너무 많아서 모든 방법을 총동원해서 멘탈을 붙잡고 싶었던거라 나한테는 정말 좋은 경험이었던 듯.. 특히 러닝머신만 할 때랑 야외러닝할 때랑 비교도 안되게 더 좋았어. 러닝을 해서 멘탈이 좋아졌다, 가 아니라 러닝 준비하고 끝나는 그 두시간동안 만큼은 그나마 '아 살만하네' 생각이 들어서 다행이었던 것 같아. 이거라도 해서 정신 붙잡고 살아갈 수 있었어서 앞으로도 러닝은 계속 할 거 같아

끝!

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	둥이1 우와 나도 도전 해봐야겠다 후기 고마웡 어제 글쓴둥이 <3 어제
	둥이2 우아 난 아직 3키로씩밖에 못 뛰고 있는데ㅠㅠ쓰니 체력진짜 대단하다! 어제 글쓴둥이 고마워 3키로라도 꾸준히가 진짜 대단한거지~! 어제
	둥이3 주5회면 부상은 없었니?? 어제 글쓴둥이 내가 자세를 잘못한다거나 넘어진다거나 해서 생기는 부상 외에 신체적 부하는 없었다고 느껴!! 어제
	둥이5 와 대단하다 잘뛴다!!! 어제 글쓴둥이 고마워!! 어제
	둥이6 고마오~러닝화는 뭐써? 어제 글쓴둥이 나 호카 본디! 근데 이미 쿠션 다 닳은 상태라 바꿔야 할듯,,,ㅎ 어제
	둥이7 러닝 진짜 멘탈에 도움돼 쓰니 멋잇다 어제 글쓴둥이 진짜 그렇더라ㅠ고마워!! 어제
	둥이8 나도 요즘 러닝 시작하고 있는데 7분대 5km 정도 뛰거든 8km 목표인데 어느정도 하면 될까ㅠㅠ 어제 글쓴둥이 나 어디서 그거 봤어 거리랑 속도중에 하나만 우선으로 해야한다구 근데 난 거리늘리는게 더 쉬웠어 5키로를 매일 하면서 한번 7키로 해볼까 ? 하는 마음으로 한 번 해보고 다시 5키로 하면 좀 더 쉬워지는? 그런 느낌으로!!! 나도 전문가는 전혀 아니라서 도움이 될런지 ㅠㅠ 어제
	둥이9 멋있다... 어제 글쓴둥이 고마워!! 어제
	둥이10 혹시 공복유산소하면 가슴빠지거나 이런건 없어? 어제 글쓴둥이 헉스 나는 없다고 느꼇어,,, 가슴을 신경 안 쓰고 살앗나 지금 한 번 봐볼게,,,,ㅋ 어제
	둥이11 와... 6분 전혀 느리지 않은 페이스던데 다들 되게 잘 뛰네 ㅠㅠ 난 약골인가봄 ㅜㅜ 5키로 6분대 페이스도 죽을거같은데 10키로 어케뛰는거야.... ㅠㅠ 어제 글쓴둥이 고마워고마워 내가 해외살아서 이친구들이랑 비교해서 더그런가봐,,,ㅋ 뛰는게 중요하지! 어제
	둥이12 헐 런닝 처음부터 계속 뛰는건 몇분 햇어?5분만뛰어도 죽겟던데 어제 글쓴둥이 나도 첨엔 5분 뛰고 2분은 걷고 이런거였어 요새도 컨디션 안 좋은 날은 한시간 뛴다 치면 20분 뛰고 숨 고르고 다시 뛰고 이르케 해 어제
	둥이13 너무너무 건강하고 좋다!! 나도 속시끄러운일이 많아서 요즘 그냥 냅다뛰자!! 하고 뛰고 있어🥹 멋있다 쓰니 같이 화이팅하쟈!! 어제 글쓴둥이 고마워!! 진짜 그냥 일단 뛰어버리자 하는 마음이 그나마 도움되더라 조심히 뛰자 우리! 어제
	둥이14 대단하다 멋있어!! 어제 글쓴둥이 고마워!! 어제
	둥이15 신발 뭐신고해?? 어제 글쓴둥이 나 호카 본디 러닝환데 더 쿠션감 있는 라인으로 바꿀예정! 어제