중요한 약속 전날 루틴 알려줌

약속전 일주일정도는 식이 조절 해주는 게 좋음

전날에 오전에 500-600칼 식사하고

소화 좀 됐으면 홈트 갈김 (나같경 땅끄 칼소폭 + 삐약스핏 팔 + 마일리 복근 + 캐시 안벅지 일케함.. 별로 안힘듦. 몸에 살짝 열오르고 땀 조금 나는정도)

그다음에 몸샤워 간단하게 하고 찜질방으로 감

[40도 방 - 아이스방 -  70도 방 - 아이스방] 일케 대여섯번 돎.. 두시간 좀 넘게 걸리는듯

그다음에 냉탕 온탕 두세번 반복하다 개운하게 씻고 집와서 일찍잠

그럼 담날아침에 붓기 쏙 빠지고 (특히 얼굴이랑 종아리) 피부도 맨들맨들한 게 화장도 잘먹음

[익인1]

오 찜질방 가는거 좋다ㅋㅋㅋㅋ