다이어트 할 때 생리불순 오는 거 다들 어케 해결했어?

??

[익인1]

온적이없음....

[익인2]

안 옴 오는 거면 건강 망치는 다이어트 하는 중이라는 거임

[글쓴이]

아 그래?ㅜ 나 원래도 생리불순 심한데 다이어트 할 때 생리불순 심해질까봐 걱정 돼서

[익인2]

물론 건강하게 해도 일정 체지방률 수준 이하로 내려가면 생리불순 올 수 있는데 그런 경우엔 욕심 부리지 말고 체지방률 올려야 함 여자들은 10퍼 대로 내려가면 생리불순 오는 경우 왕왕 있음

그런 경우 아니라면 그냥 건강하게 다이어트 하면 잘 안 와 운동하고 잘 먹어가면서 빼면

[글쓴이]

오...익인아 혹시 식단 어떤 식으로 했는지 물어봐도 돼?? 내가 배가 안 부르면 입 터져서 자꾸 실패해가지고 ㅜ 배부르게 다이어트 할 수 있나...?

[익인2]

난 1500~1600칼로리 먹으면서 뺌 한끼 일반식 나머지 끼 클린식으로 ㅇㅇ 탄단지 4:3:3나 5:3:2 정도 채우고
운동은 200-300칼로리 정도 태우면서 주 3회 정도 해줬으 8키로 정도 빼고 유지 중