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현실적인 직장인 식단 알려주라2

l조회 23

아침 안먹음 (먹어도 가끔 맛밤 한봉지..?)

점심 

저녁


식단어떻게 해야해.. 165 61키로임

운동은 앞으로 공복러닝예정 (4-5키로)

대표 사진
익인1
점 도시락 싸다님 저 탄수화물 적은 단백질 위주
어제
대표 사진
익인2
난 아침 삶은계란1개 점심 구내식당 먹는양 2/3 저녁 현미밥+닭가슴살 아니면 체중조절용 냉동도시락 이렇게먹음 피티했을땐 다이어트용으로 현미밥100g 닭가슴살100g 오이 깻잎 방토 이렇게 먹으라고 알려주더랑
어제
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