소화기관 약한 사람은 살 찔려면 어떻게 해야할까?

1. 평생 말랐음 

2. 하루종일 앉아있는 사무직일 때 그나마 약간 살찐 적 있고 (168cm에 47kg -> 50kg) 

하루종일 걷고 힘쓰고 뛰어다니는 생산직일 때 훨씬 많이 먹는데도 그대로였음

3. 정신과 약 중에 돼빌리파이라고 불리는 약 먹을 때도 살 안찜

4. 30대 되니까 식욕이 더 줄어서 답 없어짐 / adhd 약 부작용이 식욕감소라 환장의 하모니

5. 단 거 딱히 좋아하지 않음 있으면 먹고 없으면 안 먹음

상체에 뼈 보이는게 너무 빈약해보여서 마음에 안드는데 대체 뭘 해야할까... 

[익인1]

떡 미숫가루 야식

[글쓴이]

아 미숫가루는 좋아하는데ㅋㅋㅋㅋ

[익인2]

웨이트 병행해야할듯

[글쓴이]

피티 한 달만 해볼까
예전에 홈트 하체만 했을 때 살인지 근육인지 좀 붙어서 보기 좋긴 했어
상체 운동하면 그렇게 될라나?

[익인2]

한달 짧아 30회는 어때 무게 많이치고

[글쓴이]

한 달 뒤부터는 사정이 있어서 당분간 못해서ㅠㅠ 유튜브 영상 보고 홈트는 어때?

[익인2]

증량이 다이어트보다 힘들어서ㅠㅠ홈트로 체력 탈탈 털수있으면

[글쓴이]

2에게
내가 한 달 뒤에 해외 나가서... 한국에서 피티 좀 받아서 기구 사용법 익혀놓고
해외에서 셀프로 하는건? 배우는 기간이 너무 짧아서 좀 그럴려나

[익인3]

운동으로 증량 시도...

[글쓴이]

유산소 말고 익2 말대로 근력운동이 답일까?

[익인3]

당근 유산소는 살빠져

[익인4]

양 늘리기보다 한 끼를 조금 더 밀도 있게 먹는 게 도움 될 수도 있어! (견과류나 단백질 같이)

[글쓴이]

지금 두끼 먹는 중인데 세끼는 도저히 안 될 것 같았는데 이렇게 해봐야겠다 고마워!!