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한심하게 살고 있다는 증거14

l조회 1300
과거에 대한 안 좋은 생각, 부정적인 회상, 의미 부여
즉 반추를 많이 한다
과거의 일이나 인연에 집착해서 생각이 많이 나고
특히 염탐하는거
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둥이1
맞는 거 같다 고치고 있음
어제
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둥이2
너가 그러고 있는거야?
어제
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둥이3
본문을 전혀 안하지만 한심하게 살고있음 흙 ㅜㅜ
어제
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둥이4
반만 하니까 반 정도는 한심한 인생이군
어제
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둥이5
으아아아악 한심한 나
어제
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둥이6
생각해보니 너무 한심하긴 하네 난 왜 이럴까
어제
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둥이7
나다
어제
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글쓴둥이
현재로의 강제 소환 (Grounding)
반추는 몸은 현재에 있는데 정신은 과거에 가 있는 상태입니다.
• 5-4-3-2-1 기법: 지금 당장 눈에 보이는 것 5개, 들리는 소리 4개, 만져지는 감각 3개, 냄새 2개, 맛 1개를 찾아보세요. 오감을 자극하면 뇌는 과거에서 현재로 돌아옵니다.
• 고강도 활동: 명상처럼 조용한 활동보다는 숨이 찰 정도의 운동이나 복잡한 퍼즐, 게임처럼 뇌를 풀가동하며 집중하고 몰입해야 하는 활동이 반추를 멈추는 데 더 효과적입니다.
어제
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둥이8
머리 한대 맞은 기분이다… 쓰니 덕분에 정신차리고간다
어제
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둥이9
ㅇㅈ 내가 그랬음 현재에 집중해야함 후회해도 달라지지 않는 과거에 집착하다보면 더 망가짐
어제
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둥이10
고맙다 지금 반추중이었는데...ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ 잘 살아볼게..
어제
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둥이11
내가 맨날 그러는데 안고쳐진다..ㅠㅜㅜㅜㅜㅜㅠㅠ
어제
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둥이12
계속 그러는거 우울증일수도 있음....
어제
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둥이13
진짜 제일 많이 하는 건데
어제
   
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