살빼고 싶은데 루틴에서 뭘 좀 빼면 좋을까..

밥 빵 면 다 좋아해서 다양하게 먹되 그래도 좀 건강하게 먹으려고 하는 편인데..우리집은 건강에 예민해서 루틴이 좀 정해져있는 편이야

아침은 식사보단..약 먹는 느낌에 가까움 엄마가 강제로 먹이는 게 많음 순서도 정해져있는 편 

따듯한 차에 유산균-마누카꿀-빌베리원액-삶은계란 2알에 올리브유 or 사과에 그릭요거트 (배고프면 둘다)-견과류 한 줌-각종영양제-모닝진저샷

점심은 보통 먹고싶은 걸 먹어서 빵 아니면 면인데 양조절 하는 편이고 진짜 먹고싶은 거 아닌 이상 대부분 만들어 먹음 그래서 걍 사워도우에 루꼴라 넣고 샌드위치 아니면 통밀파스타 주로 해먹는 것 같아

저녁은 한식위주로 먹음 보통 고기구워서 찌개랑 김치랑 나물 1종류..저녁을 적게먹으면 밤에 군것질 엄청 해서 군것질 아예 안하고 저녁은 한식으로 배부르게 먹는 것 같아..먹고싶은게 있으면 저녁 대신해서 쪼끔 먹기도 함

간식은 가끔 집에있는 개별포장 과자 같은 거 입가심으로 한두개 주워먹는 게 끝이야 생리때 제외하고

지금 172에 62키론데 딱 4키로만 더 빼고싶음

[익인1]

걍 양이 많은듯 다이어트 하는 식단이 아닌데

[글쓴이]

다이어트 안하는 평소식단 적은건데..저기서 뭘 줄일지를 물어보는겨

[익인1]

아 글쿠나 그럼 점심 저녁 중 한번만 먹든가 한끼는 다이어트식으로 대체해 과지는 가끔이 얼만자 모르겠지만 일주일에 2회 넘으면 더 줄여보셈