러닝 꾸준히하니까 살 빠지고 라인 정리되는게 보임

	익인1 우왕 몇키로 뛰어? 10일 전 글쓴이 나 하루에 왕복 3-4키로씩 30분~35분 사이로 뜀ㅋㅋ 평균페이스는 7-8정도 10일 전 익인1 왕복 3-4키로가머야??총 6-8키로 뛴다는건가..? 10일 전 글쓴이 출발해서 다시 돌아오는거 편도 1.5~2km 왕복 3~4km 5km이상은 절대 못뜀 10일 전 익인4 그정도면 5키로 바로 가능함 5키로 좀 뛰다보면 7키로도 바로 뛰어 10일 전 글쓴이 4에게 근데 조만간 진짜 5키로도 뛸것같은게 초반에 1분뛰는것도 힘들어했는데 이제 30분동안 뛰기 가능해짐ㅋㅋㅋ 10일 전 익인4 글쓴이에게 어우 당장 내일 뛰어도 가능해 10일 전 글쓴이 4에게 안그래도 오늘 4.16km 뛰어서 최장기록 또 갱신했어 ㅋㅋㅋ 10일 전
	익인2 대단하다 나는 러닝하면 식욕 돋아 10일 전
	익인3 오 ㄹㅇ 나 2주짼데 몸무게에 큰변화보다 눈바디가 달라짐 10일 전 글쓴이 이제 러닝이랑 집에서 홈트로 복근운동까지 추가해보려곸ㅋㅋ 10일 전 익인3 나는 첨에 30분목표 하다가 이제 40분 목표로 뛰는데 평균페이스 7로 내리고싶은데 6초반에서 안내려가..내리면 자세무너지고 무릎아파..이유찾는중.. 10일 전 글쓴이 맞아 6페이스로 뛰면 다리는 안아픈데 숨이 금방 차고 7-8로 내리면 호흡은 편한데 종아리랑 앞벅지가 땡겨...ㅠ 10일 전
	익인5 오 그럼 하루에 뛰는 시간이 어떻게 도ㅑ? 10일 전 글쓴이 큰 욕심 없이 어제뛴 시간보다 1분이라도 0.1km라도 더 뛰자는 생각으로 뛰는데 평균 뛰는 시간 한 30분~35분 사이야! 10일 전
	익인6 러닝 천천히해? 헬스장에서 런닝머신으로 빠른걸음 하려고하는데 뛰는게 낫나... 10일 전 글쓴이 나 페이스들쑥날쑥해 처음에 6페이스였다가 숨차면 7-8페이스로 천천히 뛰고 또 빨리걷다가 천천히걷다가 심박수 110~ 120정도로 내려가면 바로 또 뛰고 아주 지멋대로임ㅋㅋㅋㅋ 10일 전
	익인7 익아 나 시작한지 일주일인데 저질채력이라 5분만 뛰어도 힘들고 뛰지만 거의 걷는수준이거든? 개느려 ㅠㅠ 하다보면 느나? 10일 전 글쓴이 익인 4한테 답댓단것처럼 나도 처음에 뛰어보자고 맘먹고 뛸때 아무것도 모르고 걍 6페이스대로 뛰는데 숨 엄청차고 힘들고 심박수 미친듯이 뛰길래 1분도 못뛰고 포기함 계속 뛰다보니까 내 체력에 맞는 페이스 찾고 매일 나가서 조금이라도 뛰려는 습관 들여두니까 한달정도 뛰었을때 거리랑 페이스 확 늘더라 10일 전
	익인8 여자면 스포츠브라 뭐 쓰는지 알려줄수있어?! 10일 전 글쓴이 나 안그래도 오늘 스포츠브라 배송온거 입고 뛰었는데 컴포트랩 앞에 지퍼달린거 좋더라 광고 아님 내돈내산 인증 가능함 스포츠브라 사기 전엔 걍 예전에 홈트한다고 사뒀던 젝시믹스 브라탑 입고 뛰었어 ㅋㅋ 10일 전
	익인9 벌레 많던데 어케하지ㅜㅜ 10일 전 글쓴이 걍 팔로 휘적이면서 다녀 10일 전
	익인10 와 ㄹㅇㅋㅋㅋㅋㅋㅋ나도 3달동안 거의 매일 5키로씩 뛰었었는데 배 쏙 들어가고 라인 생기고 그랬었음 먹을거 다 먹으면서 뛰었는데 잘 빠지더라 ..러닝이 살빼기 최고인듯ㅠ 지금은 발목 다쳐서 주에 2번밖에 못 뛰는데 아쉬워 10일 전 글쓴이 뱃살 살성?도 달라진게 느껴짐 운동 1도 안하고 탄수화물 군것질 위주로 챠먹기만 했을때 뱃살 만져보면 딴딴하고 두껍게 잡히는데 운동 꾸준히하고 나름대로 절제해서 먹으니까 뱃살이 말랑흐물해짐ㅋㅋㅋ 복근 운동하면 군살 다 빠질것같기도..ㅋㅋㅋ 10일 전 익인10 와 맞아 ㅋㅋㅋㅋ나만 느끼는게 아니구나 배가 진짜 말랑해져 10일 전 글쓴이 그럼 효과가 있긴 있는가보다 ㅋㅋ 나만 이런게 아니었다니 10일 전
	익인11 안힘들어? 처음에 괜찮았음? 원래 별로 안힘든몸이야? 10일 전 글쓴이 진짜 개힘들지... 나 저질체력에 살면서 뛰어본적이 학교다닐때 체육시간에 체력테스트 할때 말고 없었던 사람임ㅋㅋ 10일 전 익인11 처음엔 몇분정도 뜀? 점점 뛰는시간 길어져? 힘든데 어떻게 그렇게 뛸수있어.. 난 1분만 뛰어도 심장이 터질거같아서못뛰겠던데ㅜ 10일 전 글쓴이 맨처음에 뛸때는 목표를 딱 2km 뛰어보자 너 그것도 못해? 마인드로 워치켜서 측정하면서 달리는데 슬로우러닝으로 하려고 해도 나도모르게 6페이스로 뛰어서 금방 숨차서 도중에 천천히 걷다가 심박수 110정도로 내려가면 다시 속도 올려서 뛰고 했는데(=인터벌러닝) km수로 측정하다보니까 약간 강박?생겨서 그럼 운동시간으로 설정해서 km상관없이 뛰어보자! 는 생각으로 30분 뛰기로 바꾸니까 나한텐 이게 더 잘 맞더라고 ㅋㅋ 10일 전
	익인12 시작할때 러닝자세나 스트레칭 이런거 주로 어떤거 참고했어? 10일 전 글쓴이 달리기 전에 심으뜸꺼 보면서 스트레칭하고 심으뜸 채널에 올라온 7분페이스로 같이 달리는 영상 틀어두고 같이 뛴다고 상상하면서 이미지트레이닝?했다가 밖에서 러닝할땐 걍 노래들으면서 뛰었음ㅋㅋㅋ 10일 전 익인12 쓰니가 써준 다른 댓글들도 좀 참고해서 나도 조금씩 시작해봐야겟다ㅎㅎ 10일 전 글쓴이 처음부터 무리하지말고 일단 100m 뛰어보고 괜찮다 싶으면 200m뛰어보면서 나한테 맞는 속도랑 거리를 점점 늘려가면서 뛰다보면 나처럼 러닝 금방 늘어 10일 전
	삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 10일 전 글쓴이 와 일년반? 대단하다.. 나 초반에 열심히 하다가 도중에 질려서 포기할까봐 걱정임ㅋㅋ 10일 전 삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 10일 전 글쓴이 안그래도 다음달에 해외여행가는데 운동복 챙겨갈려고 ㅋㅋㅋㅋ 호텔헬스장이랑 숙소 주변 공원 러닝해볼까 싶음ㅋㅋ 10일 전
	익인14 스브하구뛰어? 스브 너무 답답해 10일 전 글쓴이 ㅇㅇ 오늘 아 어제 첫 개시함 10일 전 익인14 아 그럼 원래는 일반입구 뛰었나보구나. 차라리 없으면 좋겠어. 그게젤불편해 ㅋㅋㅋ 10일 전 글쓴이 그냥 집에 있는 브라탑 입고 뛰다가 운동 맛들리고 제대로된 스포츠브라 사서 입고 뛰는게 낫겠단 생각 들어서 사버렸어 ㅋㅋ 10일 전
	익인15 런닝화눈 뭐신어?! 6일 전 글쓴이 데카트론 카본 러닝화 가성비로 걍 7만원대 러닝화 샀어 6일 전


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