힙은 무조건 헬스장이다...

무조건 무게치고 빡세게 해야 커질까 말까함 ㅠㅋㅋㅋㅋㅋ 7개월 하니까 겨우 변화 보이는 수준... 무게 치기 시작하고서부터 좀 변화가 보이는 듯

[익인1]

ㅁㅈ 홈트로 안 된다고..

[글쓴이]

ㄹㅇ 샤갈 이러다 죽겠다 싶을 정도로 해야 눈에 보이게 변하더라 ㅋㅋㅋㅋ 홈트는 걍 감각 찾는 용 정도... 집에서 뭐 10키로 20키로 짜리 덤벨 들고 하는 거 아닌 한 ㅋㅋㅋㅋ

[익인1]

그니까 덤벨 들고 불스스라도 갈기는 거 아니면 안 된다고~~~~~~~~~

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[글쓴이]

맞아 진짜 최소 반년은 해야 하는 듯 ㅋㅋㅋㅋ 나도 최근 들어서야 엉댕이 딱 올라오는 느낌 들더라고 그 전까지는 안 그랬는뎈ㅋㅋㅋㅋ

[익인3]

오 ㅁㅈㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 나도 헬스한 지 1년 반? 정도 돼가는데 확실히 달라짐

[익인4]

홈트로도 가능하다고 유튜브에서 그러던데 ㅠㅠ 힙업은 무조건 헬스해야해??

[익인5]

엉덩이는 뭐해야해?ㅠㅠ 스쿼트 불스스 아웃타이?

[글쓴이]

데드리프트 스쿼트 불스스 런지 힙쓰러스트 아웃타이 레그프레스 굿모닝 등등! 스티프데드나 레그컬로 햄스트링 잘 잡아줘야 엉덩이가 올라가서 저것도 필수 ㅇㅇ

[익인6]

진짜 맞는 몸이 있나봄 난 도저히 헬스로는 티도 안나서 필테하고 생김

[익인7]

2 무게 무겁게 못쳤니 익인이도 나 그래서 아무래도 안될 것 같아서 필테로 갈아타고 만족함

[익인8]

3 필테 자극점 잘 알려줘서 나도 힙업됨