배만 미친듯이 나와ㅠㅠ 거미형 체형 어떡하면해결됨?

160에 46-7키로임

20대 초중반까지 43-44였는데 후반되고 좀 찌더니

배만나와 밥먹으면 진짜 배만ㅋㅋㅋㅋㅋ

팔다리는 얇아..

	익인1 아니 나랑 좀 섞여야할듯 나는 배만 안 나옴 14시간 전 익인1 팔뚝 개레전드 3대500 됐는데 배는 안 나옴 14시간 전 글쓴이 하 나랑 반반하자 섞자ㅠ 14시간 전
	익인2 나돈데...ㅋㅋㅋㅋㅋ 14시간 전
	익인3 근육 없는 마른비만이십니다... 운동하세요 운동 14시간 전 익인3 유산소 말고 무산소!!!!! 웨이트!!!!!! 근육!!!!!!!!!!!! 14시간 전 글쓴이 윗몸일으키기 하루에 10개씩 하면되나?? 14시간 전 익인3 코어 없는 사람들이 자세 이해도 없이 혼자서 맨몸 운동 하다가는 관절 다 박살남 비싸도 PT 받는 게 좋음 14시간 전 익인15 나 지금 혼자 운동하거 있는데 급 무서워짐... 14시간 전 익인13 10개가 운동이 된다고 생각해?? 살면서 운동 한 번 해본 적 없는 사람인건가.. 14시간 전 익인3 운동 한번도 안해본 사람한테는 10개도 힘들걸...? 더 늘렸다가는 꾸준하게 못함 14시간 전 글쓴이 이제봄.. 윗몸일으키키 정석으로 하면 1개도 못해 10개도 개빡셈 필라테스는 몇달 해봤엉 코어 기르려고 14시간 전 익인2 홈트 뱃살운동 해도 됨? 14시간 전
	익인4 체지방률 근육부족... 나도 복부비만이햐ㅎㅠ 14시간 전
	익인5 그거 굶어야됨 거미형 배나온 거는 식단임 14시간 전 익인6 222 14시간 전 글쓴이 나 하루종일 굶어도 샐러드만 먹어도 배만 나와ㅠ 14시간 전 익인6 그럼 근육이 너무 없어서 긍가? 14시간 전
	익인7 운동해야됨 나 식단으로만 뺐는데 배만 튀어나옴 14시간 전
	익인8 근육없음 + 탄단지 안맞는 식단함 14시간 전 익인8 복부 근육 없는 애들이 그렇게 배만 뽈록 튀어나옴 14시간 전
	익인9 나도 쓰니랑 키몸무게 비슷한데 뱃살만 조금씩 나와서 점심에 단쉐나 고구마, 계란 이렇게 한달 먹었더니 뱃살 들어감!! 물론 운동하는게 젤 좋긴 해 14시간 전
	익인10 운동하자 14시간 전
	익인11 소식 14시간 전
	익인12 배는 무조간 러닝 14시간 전
	익인14 탄수화물 제한 14시간 전
	익인16 답이 운동이라는거 알면서 안함 마른비만들은 14시간 전 익인16 탄수화물 제한 간식 제한 소식 다 소용없음 운동해야 빠짐 내가 거미형 마른비만 체형이라 알아 운동 안하려고 안해본게 없음 14시간 전 익인16 피티 나도 50회 이상 받았었음 열심히 안하면 별 효과 못본다..코어가 없어서 그런것도 맞음 14시간 전
	익인17 공복시간 늘려 14시간 전
	익인18 밥 먹고도 납작한 배 만들려면 복횡근 운동 하라던데 14시간 전 글쓴이 오 찾아볼게 고마어 14시간 전
	익인19 플랭크 1분, 사이드플랭크1분, 레그레이즈 50개, 크런치50개 아침저녁으로 한번씩ㄱㄱ 배나오는거 코어없어서그래 14시간 전
	익인20 과식 야식 간식 끊어 술도 14시간 전
	익인21 팔다리에 근육을 붙여야 이쁠듯 14시간 전
	익인23 그냥 조정석이랑 결혼해야지 뭐 14시간 전 글쓴이 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아나 14시간 전
	익인24 탄수화물 자제ㅔ 14시간 전
	익인26 밥 안먹어도 배가 나온다고???? 13시간 전
	익인27 거미형은 무조건 식단해야됨. 탄수화물에 술 마시는 아저씨들 배 나오듯이 안에 내장지방 차는거임. 식단 해야 내장지방이 여기서 더 안 생기는거고, 뺄때는 운동해야지.. 유산소+근력 다 해야 빠짐 13시간 전
	익인28 플랭크 30초씩 3세트 레그레이즈 10회 3세트 버그독 데드버그 12회 3세트 ㄱㄱ 8시간 전