한 헬스 6개월 하니까 ㄹㅇ 엉덩이 변하긴 하는구나 ㅋㅋㅋ

해서 몸이 변하긴 하나 했는데 이제야 슬슬 변하는 게 보이는 듯 ㅋㅋㅋㅋ 엉덩이 죽자고 조졌더니 좀 동글빵글 커졌어 ㅋㅋㅋ

[익인1]

오 대단한데~

[글쓴이]

헤헤 땡큐우

[익인2]

되게 끈기있다 반년을 열심히 운동하다니
엉덩이 운동 어떤거 해줬어?

[글쓴이]

나 걍 빵댕이 위주로 후면 운동 엄청 했어! 데드랑 스쿼트 런지 불스스 굿모닝 힙쓰 레그프레스 몬스터 글루트 같은 거 ㅇㅇ 돌아가면서 겁나 조짐 ㅋㅋㅋㅋ

[익인3]

커지는건 진짜 대단하다... 난 운동 열심히 해도 밑 엉덩이만 없어지고 윗 볼륨 절대 안 살아남 ㅜ

[글쓴이]

아 맞아 윗볼륨은 빡세더라ㅠㅋㅋㅋㅋ 난 밑에만 요즘 개빡시게 했더니 아래는 살아났는데 위에가 빈약해보임 ㅠ

[익인8]

헐 난 반대던데... 체형이 달라 그런가
부럽다 ㅜ

[익인4]

뭐했어?

[글쓴이]

ㅇㄷ!

[익인5]

그냥 레그컬 하면 하루만에 커지던데

[글쓴이]

ㅋㅋㅋ 그건 말이 안 됑 보디빌딩 하시는 분들도 몇 년씩 투자해서 겨우 만드는데... 레그컬은 그리고 힙이 아니라 햄스 운동... 힙까지 자극 오는 방법도 있다고는 하던데 진짜 쌉고수만 가능할걸 물론 햄스트링 잡아줘야 엉덩이도 동그래지긴 하지만

[익인6]

말이되냐 ㅋㅋㅋ

[익인7]

난 증량 체력증진 목표로 피티+근력+유산소 하는데 라인 잡히는게 보이더라구

[글쓴이]

맞아아 변화가 보이니까 힘들어도 할 맛 나는 것 같음ㅋㅋㅋ

[익인9]

동글빵글

[익인9]

근데 헬스 어케시작햇서? pt?

[글쓴이]

웅 피티 25회 받고 그 후부터 혼자 한 거!! 피티 받을 때는 전신 분할 돌아가면서 했는데 혼자 하고서는 하체 주2회 상체 1회로 바꾸고 엉덩이 위주로 했으

[익인9]

헉 25회 부쟈 하지만 피티는 그값하는득

[익인10]

난 홈트만 하는데도 운동하는 거 제일 티나는 부위가 엉덩이야ㅋㅋㅋ

[익인9]

익은 홈트로 엉덩이 머해?? 스쿼트?

[익인11]

완전 커짐 ㅎ