살빼는거 진짜 간절하고 적게먹는게 안된다 이러면 아예 굶는것도

괜찮은듯. 내가 딱 그랬거든 연애하면서 갑자기 10키로가 훌쩍 찐거야. 나도 빼고싶은데 남친이랑 밥먹고 그러면 또 조절 안돼서 막먹고..근데 또 남친이랑 먹으면 메뉴도 막 자극적인거 먹는거 알지 .. 악순환인거야

이번에 남친이랑 시간 가지는김에(지금은 헤어졌지만!) 100시간 단식 해봤거든 근데 생각보다 배가 하나도 안고파서 놀랐고 뭐 안먹어도 먹고싶다는 생각자체가 안 들어서 두번 놀랐어 진짜 내가 그동안 끊임없이 뭘 먹고 있었다는걸 깨달았고 그만큼 식습관이 많이 망가져 있었다는 거겠지. 

암튼 100시간 다돼가는 중에 헤어지게 돼서 얼떨결에 120시간 정도 단식을 하게 됐는데 보식(사골국이나 묽은거 먹는거) 하루정도 가지고 오늘부터 에그패스팅으로 넘어왔어! 계란이랑 지방만 먹는거!! 

아 그리고 단식기간동안 60정도에서 55.8로 4키로 정도 감량이 됐어. 근손실 아니냐 걱정할텐데 오히려 이렇게 음식을 아예 안 넣어주게 되면 몸은 오히려 성장호르몬을 내뿜어서 근육같은걸 지키고 몸속 지방을 태워 지방을 에너지로 살아간다고 해. 실제로 나는 단식동안 하나도 안 힘들었고 물이랑 소금만 조금씩 보충해주니까 진짜 전혀 안 힘들었고 오히여 공복의 편안함을 느꼈달까??? 가끔 배고픈데 소금이랑 물 마시면 금방 또 괜찮아져! 

암튼 내 목표는 에그패스팅을 3-5일정도 하고 키토제닉으로 넘어가서 탄수화물을 지금은 아예 제한, 키토제닉으로 넘어가면 저탄수가 될것 같아. 솔직히 예전에는 먹을거 영상이나 썸넬 보면 막 식욕 돌고 그랬는데 지금은 봐도 감흥도 없고 막 치즈 가득한 피자같은거보면 좀 거부감이 든다 해야하나.. 단식 이거 식습관 개선에는 진심 직빵인듯! 

머리빠진다 골다공증온다 이럴것 같은데 오히려 찔끔찔끔 안좋은것들만 절식을 오랬동안 유지할때 오는게 탈모랑 골다공증이라고 하더라! 이렇게 며칠만 각잡고 아무것도 안먹으면 그런부분은 괜찮은것 같아 내생각!+ai의 도움을 많이 받았어 

일단 체감되는건 체중 자체가 줄어들어서 그런지 몸이 정말 가볍고 눈바디도 꽤 많이 달라졌어 특히 복부쪽이 와 나 50키로정도? 52정도때 이랬던거 같은데 거의 납작배.. 암튼 난 만족해 

[익인1]

일하는데 지장은없어.?
나도굶고싶은데 일할때 무리가더라구..금방 진이 빠진다고해야하나..

[글쓴이]

아 나는 학생이라ㅠㅠ 일하면 아무래도 에너지를 하루종일 쓰니까 쉽지는 않을것 같아.. 토요일에 시작하면 한 3일부터는 배도 안 고프거든?? 그럼 괜찮을것 같아!!

[익인2]

맞음 어리면 굶어서 그냥 몸 좀 가볍게 만들고 다시 채우는 것도 괜찮음

[글쓴이]

마져...인정인정..

[익인3]

어리면 ㄱㅊ음 애초에 간헐적 단식도 추천하는 사람들 있잖아 근데 이건 원래 좀 건강하고 체력이 ㄱㅊ은 사람은 해볼만한 거 같고 원래도 식습관이나 생활습관 엉망이면 무작정 굶는 게 안 좋을 것 같음...

[글쓴이]

내가 식습관도 별로고 생활습관..음 어디까지가 엉망인지 모르겠어서 애매하네 근데 내생각은 영양불균형 절식을 오래 유지하는것 보다는 차라리 아예 단식을 짧게 가져가는게 몸에도 식습관에도히 훨씬 낫다는 입장이야!!

[익인3]

생활습관 엉망이라는 게 그런거잇잖음 잠안자고 해뜨는거보고 이러는... 나도 쓰니의견 너무 공감하는데 나는 근육도 별로 없을 정도고(원래 저체중이긴함) 원래도 잘 챙겨먹는 편 아닌데 일하면서 탄수만 자주 먹게 돼서 식습관 개선할 겸 쉴 때 딱 단식 한번 하고 쿨 돌려서 쭉 식단할까 생각하고 있었는데 운동하면서 몸 관리하는 친구가 지금몸에는 별로 안 좋을 것 같다고 겁나 말리더라고 ㅜㅜ 뭐든 유도리있게 잘해야하는 거 가틈..

[글쓴이]

헉 그렇구나 몰랐넹 나도 내 추구미가 개말라인데 내 도달가능 체형이 마름글래머라 ... ai도 키토제닉 하지말고 고단백 저탄수+근력운동으로 가라더라...ㅎㅠ 추구미와 현실의 괴리,, 본인 몸에 맞는게 있고 안 맞는게 있나봥

[익인3]

ㅁㅈ 난 마름글래머가 추구미인데 개말라라 거기까지 못가서 그냥 일단 먹어서 찌우고 관리하자!! 하는 생각도 있었는데 식습관이 불량해서 식단이라도 해볼까 했던 거거든 근데 일단 체력키우고 근력키우고 그다음 문제라고 해서 ㅎㅋ.. 사실 뭐든 이게 먼저인 건 맞긴함 운동+식단 다음에는 단식으로 한번씩 몸 초기화하는 것도 괜찮을거 같긴해

[글쓴이]

3에게
헉..나랑 완전 반대네ㅠㅠㅠ 개말라가 되고싶다 나두..ㅎ 우리둘이 체형 바꼈으면 딱 좋았을건데.. 아니면 원래 도달불가능한 몸매가 추구미일 수도..ㅎ

[익인3]

글쓴이에게
맨날천날 듣는 말이 밥 안먹냐 밥먹어라 부러지겠다라서 지겨와 그리고 뭔가 내가 추구하는 옷핏도 마름글래머라,, 우리둘이 좀 섞이기만 했어도 둘 다 만족햇을듯 진짜 안되는게 추구미가 되나? ㅜ