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괜찮은듯. 내가 딱 그랬거든 연애하면서 갑자기 10키로가 훌쩍 찐거야. 나도 빼고싶은데 남친이랑 밥먹고 그러면 또 조절 안돼서 막먹고..근데 또 남친이랑 먹으면 메뉴도 막 자극적인거 먹는거 알지 .. 악순환인거야
이번에 남친이랑 시간 가지는김에(지금은 헤어졌지만!) 100시간 단식 해봤거든 근데 생각보다 배가 하나도 안고파서 놀랐고 뭐 안먹어도 먹고싶다는 생각자체가 안 들어서 두번 놀랐어 진짜 내가 그동안 끊임없이 뭘 먹고 있었다는걸 깨달았고 그만큼 식습관이 많이 망가져 있었다는 거겠지.
암튼 100시간 다돼가는 중에 헤어지게 돼서 얼떨결에 120시간 정도 단식을 하게 됐는데 보식(사골국이나 묽은거 먹는거) 하루정도 가지고 오늘부터 에그패스팅으로 넘어왔어! 계란이랑 지방만 먹는거!!
아 그리고 단식기간동안 60정도에서 55.8로 4키로 정도 감량이 됐어. 근손실 아니냐 걱정할텐데 오히려 이렇게 음식을 아예 안 넣어주게 되면 몸은 오히려 성장호르몬을 내뿜어서 근육같은걸 지키고 몸속 지방을 태워 지방을 에너지로 살아간다고 해. 실제로 나는 단식동안 하나도 안 힘들었고 물이랑 소금만 조금씩 보충해주니까 진짜 전혀 안 힘들었고 오히여 공복의 편안함을 느꼈달까??? 가끔 배고픈데 소금이랑 물 마시면 금방 또 괜찮아져!
암튼 내 목표는 에그패스팅을 3-5일정도 하고 키토제닉으로 넘어가서 탄수화물을 지금은 아예 제한, 키토제닉으로 넘어가면 저탄수가 될것 같아. 솔직히 예전에는 먹을거 영상이나 썸넬 보면 막 식욕 돌고 그랬는데 지금은 봐도 감흥도 없고 막 치즈 가득한 피자같은거보면 좀 거부감이 든다 해야하나.. 단식 이거 식습관 개선에는 진심 직빵인듯!
머리빠진다 골다공증온다 이럴것 같은데 오히려 찔끔찔끔 안좋은것들만 절식을 오랬동안 유지할때 오는게 탈모랑 골다공증이라고 하더라! 이렇게 며칠만 각잡고 아무것도 안먹으면 그런부분은 괜찮은것 같아 내생각!+ai의 도움을 많이 받았어
일단 체감되는건 체중 자체가 줄어들어서 그런지 몸이 정말 가볍고 눈바디도 꽤 많이 달라졌어 특히 복부쪽이 와 나 50키로정도? 52정도때 이랬던거 같은데 거의 납작배.. 암튼 난 만족해
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