다이어트 고수들아 나는 왜 많이 먹은 다음날이 오히려 빠질까..??

이상하다 적당히 먹고 운동한날들보다 한번 약속있거나

외식해서 어우 많이 먹었다..하는 그다음날에 오히려 빠져

이러면... 지금 평소먹는것들보다 많이 먹어야해??

[익인1]

원래 한 번씩 탄수 치팅 하잖아 리피드 데이로 ㅇㅇ 정상이야 아마 좀 적게 먹고 있을 수도 있어 평소에

[글쓴이]

나 주4회 운동하느라 단백질도 120 먹고 삼시세끼간식 다 먹는데 부족한건지 고민됔ㅋㅋㅋ

[익인1]

저탄수가 아닌지 체크해보라는 말! 탄수화물 사이클링 검색해서 공부해봐 ㅇㅇ

[익인2]

그게 치팅데이 효과ㅇㅇ 평소 먹던 칼로리보다 적게 먹으면 아무리 건강한 식단을 해도 기초대사량은 줄어들 수 밖에 없음 몸이 일종의 비상상황으로 받아들이기 때문에.. 근데 가끔 그렇게 치팅하면 칼로리 제한 중인 상황에서 몸이 속는 거임 아 이제 영양소가 평소대로 들어오는구나 하고... 정체기에서 섭취 칼로리를 일시적으로 늘리면 다시 살이 빠지기 시작하는 것도 비슷한 원리

[글쓴이]

신기하다 많이 먹으면 물리적으로 더 늘어나는줄

[익인3]

오히려 정체기때 많이 먹으면 정체기 풀린다는 말도 있더라 그건가

[익인4]

하루마다 바뀌는건 크게 의미 없지않나,, 살이 하루만에 분해되는거두 아니고 너가 오늘 뭘 먹든 안먹든 내일몸무게에 지방이 찌고빠진게 반영되는게 아니라 걍 수분차이 아닐까싶은데