익들아 다이어트 할 때 꼭 기초대사량만큼은 먹자

다이어트 시작한지 한 달 돼서 어제 인바디 재러 갔는데 3키로 빠진 것 중 절반이 근육인거야… 지방은 고작 0.6키로 빠지고

몇년 전에 똑같이 3키로 뺐을 땐 오히려 반대였거든

그래서 충격 먹고 이유를 생각해봤더니 기초대사량 차이밖에 없었어

그때는 기숙사 살 때라 삼시세끼 일반식인데 밥 반공기(가끔 특식 나올 때는 다 먹기도 함!) + 주 5일 런닝머신 했었고

지금은 자취중이고 삼시세끼 다이어트식 + 매일 인터벌 런닝하고 있단 말이지? 다시 보니 기초대사량보다 훨씬 적게 먹는 절식을 하고 있는 중이었던 거야…

이거 깨닫고 바로 양 줄인 일반식으로 돌아와서 기초대사량만큼 다시 챙겨먹고 있어

물론 전보다 뎌디게 빠지겠지만 그래도 근육 잃는 것보다는 나으니까 ㅠㅠ 요즘 왜 다이어트 할수록 잘 챙겨먹어라, 기초대사량보다 조금 더 먹어라 하는지 겪어보니 알겠어

다이어트 하는 익인들 절식은 노노!!

[익인1]

추가로 단백질 무조건 본인 양에 맞게 챙겨야 함
단백질 제대로 안 챙기면 근육 보존 못함

[글쓴이]

맞아맞아 단백질도 꼭 의식적으로 잘 먹어주기 ㅠㅠ