다이어트는 진짜 식단이 다인듯..

원래 165 45키로 모태마름이었는데 학교+실습+병원으로 스트레스 받고 밤낮 바뀌면서 맨날 배달로 야식 시켜먹고 먹는걸로 스트레스 푸니까 순식간에 60키로가 됐거든.. 그래서 딱 두달동안 저탄고지로 아침 두유 계란 점심 저녁 일반식 먹되 밥은 1/4-반공기먹고 고기나 나물같은거 위주로 단백질 최대한 챙겨주려고 했고 야식 간식 아예 다 끊고 진짜 배고프면 간식으로 프로틴쉐이크 먹어주고 운동은 하루에 밥먹고 30분씩 산책만 해줬는데 10키로 빠지더라!! 위 줄여서 적게 먹는거랑 설탕 정제탄수화물 줄이는게 젤 중요한거같어.. 그 이후로는 근육량 늘리려고 필라테스랑 유산소 꾸준히 하고 간식이나 야식 가끔 먹는데 47키로 정도로 꾸준히 유지하고 잇엉ㅎㅎ 생각보다 스트레스 안받고 배부르게 먹으면서 다이어트 해보니까 신기하고 좋당...