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한달만에 8키로를 뺀 나,,, 67키로에서 드디어 59키로 복귀10

l조회 343
5키로만 더 빼면 1년 전 몸무게로 돌아올수있다 아자잣,,,
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익인1
어케했어!!
3시간 전
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글쓴이
나 일단 밥 하루에 3끼 꼬박꼬박 먹던거 2끼 -> 1끼로 줄이고.. 대신 아침에 단쉐나 닭찌로 단백질 먹어줌
아침 단백질보충하면 바로 운동했덩 처음에 20분하다가 재미붙여서 시간 점점 늘려가지구 요즘은 1시간 좀 넘게 하는듯!?
운동하기 싫은 날은 그냥 유산소 한다 생각하고 공원 산책하고 쿠팡알바(ㅋㅋ) 갔슴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅠㅠㅠㅠ허어엉
3시간 전
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익인1
아ㅋㅋㅋㅋ쿠팡다이어트 유명하지^^
3시간 전
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익인2
와 식단이랑 운동 뭐했어?
3시간 전
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글쓴이
윗댓~~ 글고 난 원래 야근이 잦아서 저녁이 아니라 보통 야식먹었거등ㅠ 야식 끊고 걍 퇴근하자마자 밥먹었뜸.... 넘 늦을 것 같으면 샐러드같은 걸로 대체하고 (퇴사후엔 걍 시간지켜서머금!)
운동은 걍 홈트했슈! 복근 팔뚝 허벅지 각각 영상 2개씩 돌려가면서,,, 근데 복근운동이 ㄹㅇ 미쳤더ㅋㅋㄹㅋㄹㅋㅎㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠ나 복부비만인데,,, 하루 하자마자 복근라인 개땡기고 아프더니 한 4~5일차부터는 복근이 진짜 뱃살 뚫고 좀 보임,,,
3시간 전
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익인3
오ㅠㅏ 꾸준히가 어려운건데... 자극받고간다
홈트영상 혹시 알려줄수잇어?? 복근만 알려줘도 괜찬ㅎ아!!
3시간 전
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글쓴이
첨부 사진나 ㄹㅈㄷ 게으름뱅이라 누워서하는걸로 찾아서 햇는데 이거 5분인데 자극쩔어 제발 함만 해봐 죽을것같음
근데 한 일주일 하면 적응돼서 안힘들거든? 글서 난 저거랑 비타민신지니님 복근운동 15분짜리 영상도 추가해서 2주차 달렷어,,,,
3시간 전
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글쓴이
첨부 사진복근 말고 다른애들은 소올직히 별루 효과 못봐서 알려주기 쫌 그렇고...그나마 팔뚝운동중에 쉽고 꾸준히 하기 좋은건 요시키... 도전의식 생겨서 매일 하게됨
3시간 전
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익인3
고마워💕💕
1시간 전
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익인4
혹시 키 몇이야? 대단하다👍
3시간 전
   
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