나 과체중인데 적게 먹는다 생각하거든

간식도 거의 안먹고.. 근데 과체중인거면 내가 많이 먹는데 모르는거겠지..? ㅠㅠ 밥도 90~100g정도 먹고 두끼먹는데.. ㅠㅠ 배달은 10일에 한번 정도.. 어떻게 빼야하는지 모르겠다

	익인1 움직임이 아예 없어? 1시간 전 글쓴이 공부하느라 적긴한데 그래도 실내 자전거 일주일에 2~3번정도 약하게 타!! 1시간 전
	익인2 그럴땐 진짜 유산소가 답이긴 할듯 1시간 전 익인2 아니면 칼로리가 너무 쎈글 먹나? 1시간 전 글쓴이 배달먹을땐 칼로리 높은거 먹는데 평소엔 그냥 집밥이나 샤브샤브 이런거 먹어 1시간 전
	익인3 운동을 하고 양을 좀 더 늘리는게 맞을 듯... 1시간 전 글쓴이 아 양을 늘리는게 나아..? 다이어트 어렵다 1시간 전 익인3 본인 기초대사량보다 적게 먹으면 근육 빠진다고 하잖아 근육 빠지면 기초대사량 줄고 그럼 적게 먹어도 찌고 걍 악순환임... 햇반 200g 분량 + 닭가슴살 이나 소고기나 오리고기 단백질류 100g + 김치나 채소반찬 적당히 원하는만큼 2끼 먹고 유산소 주4일 40분씩 했는데 몸무게 계속 빠졌거든 건강하게 빼고싶으면 양 늘리고 더 먹는게 맞고, 걍 편하게 빼고싶으면 절식해... 운동이 크게 도움안된단다ㅋㅋ 편하게 빼면 걍 탈모 건강 악화 빔임 1시간 전 글쓴이 오케이 ㅠㅠ 유산소 시간도 늘려볼게 단백질이 좀 부족했나봐 내가 고기를 좀 안좋아해서 잘 안먹었거든.. 1시간 전
	익인4 나 160 64에서 43으로 식단으로만 뺐는데 생각하는 것보다 더 쪼여야 함 운동은 크게 도움 안되는 것도 팩트고 1시간 전 글쓴이 헉 어떻게했어 알려줄 수 있을까 나 지금 159에 60이야 ㅠㅠ 지금 쪼이는 느낌의 식단은 아닌거같긴해 1시간 전 익인4 평일엔 하루 두끼 먹는데 밥을 무조건 기존의 절반으로 줄이고 반찬도 그에 맞게 줄여 간식은 껌 말고는 아예 먹지 말고 액상과당 특히 xx 주말엔 약속 있으면 그날 한끼만 먹고 이외는 식사 하지 말아봥 약속 없으면 아주 가볍게 밥 1/3로 줄여서 두끼.. 운동은 스트레칭이나 걷기 정도만 해도 좍좍 빠져 그리고 난 먹는 거 종류는 제한 안뒀어 양을 절반으로 줄이면 충분해 먹고 싶은거 못먹으면 스트레스 받아서 입터짐ㅋㅋㅋㅋ첨엔 좀 배고파서 밤에 잠 안와도 한 일주일 참으면 견딜만 해진다!!! 위 사이즈를 줄여야돼 근본적으로 줄어들면 적게 먹어도 배부르고 스트레스 안받아 1시간 전 익인4 날씬한 애들은....다 이렇게 산다...먹을만큼 다 먹고 안찌는 애들은 진짜 쯔양 뿐임을 명심할 것.. 1시간 전 글쓴이 밥 50g만 먹어도 괜찮을까..? 탈모올까봐.. ㅠㅠ 일단 저렇게 이주정도 살아볼게 고마워.!!!! 1시간 전 익인4 글쓴이에게 나는 탈모는 안오고 기립성 저혈압은 살짝 왔었어ㅋㅋㅋㅋ여자는 생각보다는 탈모 잘 안오는 듯!! 1시간 전 글쓴이 4에게 오케이!!! 고마워 혹시 그정도 감량하는거 얼마나 걸렸어?! 1시간 전
	익인5 원래 그렇게 조금먹었어? 1시간 전 글쓴이 이렇게 먹은지 3년정도 된거같아 나한테 딱 배 적당히 부른정도!! 살찌게 된건 배달음식+술 때문인데 3년전부터 술도 안마시거든.. 이렇게 식습관 바뀌어도 안빠지더라구.. 1시간 전


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