매일 천계 30분만 타도 다이어트 효과 있어?

다른거안하고 천계만 30분!! 타면 살빠질까?

[익인1]

걍 일주일만 해봐도 알아ㅋㅋ 물어볼필요가없음 너무잘빠짐 나 천계로 15키로넘게뺌

[글쓴이]

와 쩐다 30분씩만 탄거야??

[익인1]

처음엔 165/66이었는데 이때는 5분도 못탔어 매일 조금씩늘려서 지금은 40분도 가능한데 걍30분만 함 식단안햇어 먹고싶은거 적당히먹음ㅋㅋ

[글쓴이]

식단까지 하면 더 빠졌겠다 대단

[익인1]

마쟈 그럼 더 빨랏을듯!

[익인5]

익인아 그럼 천계만 해도 상체살도 빠져?? 하체보다는 덜 빠지려나? 보이는 기준으로!

[익인1]

빠져! 그냥 유산소라 체지방 다 타는듯 몸무게 저정도빼면 손가락 살도 빠져서ㅋㅋㅋ

[익인5]

오 글쿠나 고마워!!

[익인2]

식단 해야함..

[글쓴이]

응응 식단 무조건이지

[익인2]

그럼 빠져! 내가 4키로 까지 뺐는데
식단 안하니 다시 원점 ㅜㅠ

[익인3]

식단해야 빠져

[익인4]

먹을 거 그대로 다 먹으면 효과 업슈

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[익인7]

근데 이십분 진자 어케하냐... 나5분도 힘든데....

[익인8]

난 웨이트 1-1시간 30분에 천계 20-40분 타도 식단 안하니까 안빠짐 ㅎㄱ

[익인16]

22 이거보다는 적게 하는데 식단 안하면 똑같아 디저트 이런 거 안먹어야 함

[익인8]

ㅇㅈㅇㅈ 나 밥 개많이 먹고 간식 개많아 먹어서 억지 유지만 됨

[익인9]

진짜 숨 헐떡헐떡 숨 차서 못 하겠다 싶을 정도로 해야지 효과 있음 오래 타면 늘어서 3시간도 함 그래서 계속 레벨 올려 줘야 돼

[익인17]

와 3시간??

[익인10]

나 천계 4개월 동안 주 4회 이상으로 한 번 탈 때마다 주말에는 30분 평일에는 60분씩 탔거든??
먹을 거 먹으면서 2키로 빠지더라 근데 그 이상은 아예~~~~~ 안 됨 식단도 겸해야 기대하는 효과 나옴

[익인11]

근데 첨부터 30분 타는게 불가능일걸… 처음엔 10분으로 시작해서 5분씩 늘려가봐! 나도 처음엔 15분으로 시작해서 나중엔 1시간씩 타고 그랬는데 러닝보다 발이나 발목 부담 없어서 좋고 살도 잘 빠졋음

[익인12]

운동보다 식단추천 ,,,, 그러고 나서 운동해

[익인13]

인터벌러닝 30분이랑 천계 30분 비교하면 천계가 더 잘 빠지나???

[익인14]

천계 20분도힘듦

[익인15]

나는 빠지긴 했는데 힘들어 더 배고파서 더 먹게되구 알 뒤지게 생겨서 이제는 안 해 …ㅠ

[익인18]

일주일에 4번씩 30분씩 탔는데 먹는게 그대로니까 몸무게도 그대로.