다이어트 하는 익들아 총 칼로리 질문 있어

키 159/53일 때 

인바디 재니까 기초대사량 1194 라는거야

그래서 다이어트 어플을 써봤더니

하루 섭취 칼로리를 1250~1300 정도

추천하더라고!!

그래서 그 부근 먹으면서 운동도 하고

감량 중이거든?ㅜㅜ

근데 인티 서치해봤더니...1200이면 절식 수준이고

1500은 먹어야 된다는데.....

다들 기초 대사랑 총 칼로리 어떻게 신경쓰면서 하고 있니

[익인1]

난 운동할때 기초대사량 +200 정도 먹고있어

[익인2]

와 내가 딱 그 스펙에서 40초반까지 뺌
솔직히 인티 절식 기준이 너무 빡빡해 ㅋㅋ 보통에서 마름 가려면 1500 먹고서는… 운동 빡세게 하지않는 이상 쉽지않음
53키로인데 기초대사량이 1100대면 많이 낮은데 근력운동 열심히 해야할듯

[글쓴이]

지금 48까지 뺐어 ㅋㅋㅋ ㅜ 근데 거의 두달 걸렸거든? 그래서 난 내가 그냥 정석 다이어트로 건강하게 빼고 있다 생각했는데 갑자기 절식해서 뺀 사람 된 기분이야 하....

[익인2]

ㄱㅊ 난 1000칼로리 정도만 먹었는데도 요요 안 오고 건강해 42-3키로에 체지방률 20% 기초대사량 1120임

[글쓴이]

혹시 빼는 데 얼마 걸렸고 유지 얼마 동안 하고 있는지 물어봐도 될까...그리고 운동 뭐했니 ㅜㅜ

[익인2]

작년 7월 53으로 시작 12월 43 됨
올해 초 41까지 찍었다가 너무 말랐다는 말 밥먹듯 듣고 걍 맘 편히 먹으며 사는중 지금 다시 43이고 폭식해도 안쪄

[익인2]

아 운동은 안했음

[글쓴이]

2에게
헐 그럼 활동 칼로리가 높은가봐 그리고 원래 살이 잘 안찌는 체형 인 거 아냐?? 아 나보고 근력 운동 열심히 하라길래 운동도 병행한 줄 알았어 ㅋㅋㅋㅋ ㅜ 근데 내가 기초대사가 낮은 편은 맞는듯

[익인2]

글쓴이에게
하루에 한 평균 만보 걷나? 그거 빼곤 뭐 없어
살 안찌는 체형이라기엔…50후반까지 쪄봄ㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인3]

난 기초대사량 딱 맞춰먹었음

[글쓴이]

운동 병행하면서??

[익인3]

ㅇㅇ주3-4회

[익인4]

걍 1200-1300 먹어도 돼 이러나저러나 섭취하는 양 줄여야 하니까