헬린이 헬스할때 허벅지 근육통

전혀 없는데 이거 운동 잘못하고 있는건가? 

상하체 합쳐서 웨이트 평균 40분정도, 길게할땐 1시간하고나서 천국의 계단 40분, 1400단 정도 하는데

상체는 초반에 근육통 좀 심했는데 지금은 없고 하체는 처음부터 전혀 없었어……

하체할때 3개 무게 기구별로 20~30키로 정도로 해

할수있는 무게 최대치로 하는건데도 왜 근육통이 없냐 ㅠㅠㅠ

헬스 한지는 한달 좀 넘음,.. 주 5회 감,,,,

[익인1]

상하체 합쳐서? 일주일에 5일가는데 그런식으로해?
오늘 하체 내일 등 낼모레 상체 머 이런식으로 하는게 아니고??? 40분이면 몇개 안되는데 좀 짧지않아? 난 일년쯤 됐는데 그래도 매번 알 박임

[글쓴이]

상하체 하는날 따로두진 않고 그냥 매번 똑같은 기구 돌아가면서 하체 기구 3-4개, 상체 3개정도, 상체는 팔, 가슴 위주
기구별로 한 세트에 20개씩 4세트, 무게 올려서 좀 힘들면 15개씩 5세트 해
이렇게 상하체 합쳐서 6-7기구 돌리면 1시간정도 되던뎅
40분은 아니고 50분에서 1시간정도 해

[익인1]

헬스장에 기구가 별로 없어서 그렇게
하는거야? 낼부턴 따로해
분할로 해야지 맨날 가는데
그리고 세트당 20개면 중량 올려서
다음 중량 15개 들어가고 할만해지면 다시 20개 그것도 할만해지면 다음중량 15개씩으로 넘어가

[글쓴이]

아니 헬스장 기구는 많아 ㅠ
근데 PT를 받는게 아니고 헬스장도 이번이 처음이라 하던것만 하게되는듯………..
그래서 내가 운동을 잘못하고 있나 싶어서 글써서 물어본거야 ㅜㅜㅜ
다이어트+근력올려서 요요방지 목적이구,,

[익인1]

좀 잘못 하고 있는건 맞아
주변에 같이 운동할 사람 없어?
근육도 휴식이 필요한데
매일 똑같은 기구로 같은 부위 조지면 근성장이 뎌딜수 밖에