나 헬스한지 2년됐는데 아직도 근육량 16임..

ㅋㅋㅌㅌㅌㅌ 운동 잘못하고잇는거아님 운동할때마다 이틀은 근육통 감.. 단백질도 잘 챙겨먹음 운동한 담날에는 세끼 다 단백질 반찬에 먹고..  작년 말에 교통사고 나고 못걸어서 16까지 빠지긴했는데 그전에도 17 18이었음 ㅋㅋㅌㅋ 이제 걍 포기함 ㅠ 

[익인1]

잘챙겨먹는다 생각한 것보다 더 잘먹었어야한거같은데 얼마나 챙겼어? 16이면 걍 까시 개말라아냐?

[글쓴이]

ㅋㅋㅋ 마른편이긴함 나름 잘챙겨먹는데 운동하고 이틀까지는 최소 두끼 단백질에먹고 안할때도 단백질 꼭 먹어줌.. 먹는 양 걍 배부를정도로 먹는데 더 먹으면 체할듯..

[익인1]

나름이면 안댐 살빼는것보다 더 어려워
끼니당 단백질 20g씩 세끼는 넣어주는건 진짜 기본으로 해야댐
너가 배부른건 상괸없이

[익인1]

근데 이정도로 할수 없으면 그냥 마르게 사는것도 나쁘지않은거같애..
여간 힘든게ㅜ아녀

[글쓴이]

웅 걍 이제 포기함.. 그리고 그렇게 스트레스받으면서까지 근육을 키우고싶지않아졌어 이제..

[익인2]

운동 꾸준히 하는 게 어디야 ,,,, 조급해하지 말고 꾸준히 계속 하면 늘지않을까

[글쓴이]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그치 이제 걍 근육량 늘리고 몸만드는건 포기함 이제 인바디 재도 상처안받어 ^^

[익인3]

벌크업 하려면 하루에 단백질 내 몸무게에 1.5배 먹으라고 그러던데 나 그래서 50이라 75그램 먹음 맨날

[익인3]

그래서 19에서 23까지 늘렷엇어!

[글쓴이]

단백질 잘 챙겨먹는거도 이제ㅜ힘들더라 .. 진짜 맨날 계란 닭가슴살 참치 먹는거도 개질림 그리고 단백질 개맛없어ㅠ

[익인3]

맞아 먹는다고 생각하면 안 됨 욱여넣어야함 난 진짜 벌크업하겠단 집념으로 넣었어... 그렇게 해야지 되더라

[익인4]

나는 4년째인데도 16 17왔다갔다 해 ㅋㅋㅌㅌ 이제 인바디.안재

[글쓴이]

ㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋ 나도 이제 거의 인바디 안재는듯 ㅂㄹ 기대도안됨