운동 1도 안 하다가 혼자 러닝 2년 넘게 꾸준히 한 결과 자랑

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1분만 뛰어도 헉헉거리고 심장 아팠었는데 2년 넘게 꾸준히 하니까 지금은 한 번 뛸때 10키로 넘게 뛰고있음

이건 인증

[잡담] 운동 1도 안 하다가 혼자 러닝 2년 넘게 꾸준히 한 결과 자랑 | 인스티즈

낮 시간 회사에선 체력 늘은거 못느낌

퇴근하고 나서는 체력 늘은거 많이 느낌

예전엔 퇴근하면 지쳐서 몸 까딱하기도 싫었는데

지금은 퇴근해도 에너지가 남음

조카랑 놀아줄때나 여행가서도 체력 늘은거 느낌

확실히 안 지치는게 느껴짐

일 할때만 체력 늘은게 체감이 안 됨ㅋ

체력 외에 느끼는 건 살 잘 빠짐, 칼로리 폭탄으로 먹어도 살 안 찜

	익인1 남익이네 1시간 전
	익인2 처음에 러닝 어떤 식으로 했어? 나도 1분만 뛰어도 심장 아픈 저질 체력이라ㅜㅜ 1시간 전 익인3 22나도 궁금해! 1시간 전 익인4 333 나도 진짜 30초도 못 뛰는 저질체력인데 진심 궁금 아 그리고 어플 뭐 써? 1시간 전 익인5 44 나도 궁금하다 어떻게 점점 키로 수 늘렸는지 1시간 전 익인10 걷뛰걷뛰로 인터벌 처럼. 100m 가볍게 뛰고 100m 걷고 이런식으로 반복해봐 그리고 점차 거리를 늘리면 돼. 아주 처음 뛰는거면 페이스는 8분-9분 정도로 잡고. 1시간 전 익인2 8-9분정도 100m 씩 번갈아가며 뛰고 걷고 하라는 거지?? 고마워! 1시간 전 글쓴이 난 처음에 뭣도 모르고 걍 힘들때까지 빠르게 뛰다가 걸었는데, 이렇게 해서는 체력 별로 안 늘었어 체력 늘은건 오히려 엄청 천천히 뛰기 시작하면서 늘음 심박수 최대한 안 오르는 속도로 길게 뛰다가 힘들면 걷고 이렇게 했어 최대한 느리게 뛰니까 뛰는 시간이 그만큼 길어지는데 그렇게 하다보니까 한번에 뛰는 거리가 쭉쭉 늘어나기 시작했어 1시간 전 익인2 오 속도를 높여 뛰는 것보다 낮춰 뛰는구나 나도 그렇게 해봐야겠다 고마워! 1시간 전 익인15 1시간 내 작성된 댓글은 회원만 볼 수 있어요, 로그인 후 이용해 주세요 57분 전
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	익인6 대단하다 나도 체력 쓰레기라 운동을 하긴 해야하는데... 1시간 전
	익인7 러닝 1.5키로미터 거의걷는수준으로 달리는데 점점 키로수부터 일단늘려야하나? 1시간 전 익인17 1시간 내 작성된 댓글은 회원만 볼 수 있어요, 로그인 후 이용해 주세요 55분 전 글쓴이 1시간 내 작성된 댓글은 회원만 볼 수 있어요, 로그인 후 이용해 주세요 46분 전
	익인8 대단하다 1시간 전
	익인9 대단쓰 1시간 전
	익인11 무릎 ㄱㅊ아..? 1시간 전 글쓴이 1시간 내 작성된 댓글은 회원만 볼 수 있어요, 로그인 후 이용해 주세요 57분 전
	익인12 무릎안아파? 요즘 무릎아파서 러닝 강제로 쉬는중 1시간 전 글쓴이 1시간 내 작성된 댓글은 회원만 볼 수 있어요, 로그인 후 이용해 주세요 57분 전
	익인10 1시간 내 작성된 댓글은 회원만 볼 수 있어요, 로그인 후 이용해 주세요 59분 전 글쓴이 1시간 내 작성된 댓글은 회원만 볼 수 있어요, 로그인 후 이용해 주세요 56분 전
	익인13 1시간 내 작성된 댓글은 회원만 볼 수 있어요, 로그인 후 이용해 주세요 59분 전
	익인14 1시간 내 작성된 댓글은 회원만 볼 수 있어요, 로그인 후 이용해 주세요 58분 전 익인14 1시간 내 작성된 댓글은 회원만 볼 수 있어요, 로그인 후 이용해 주세요 57분 전 글쓴이 1시간 내 작성된 댓글은 회원만 볼 수 있어요, 로그인 후 이용해 주세요 55분 전 익인14 1시간 내 작성된 댓글은 회원만 볼 수 있어요, 로그인 후 이용해 주세요 55분 전
	익인16 1시간 내 작성된 댓글은 회원만 볼 수 있어요, 로그인 후 이용해 주세요 56분 전 글쓴이 1시간 내 작성된 댓글은 회원만 볼 수 있어요, 로그인 후 이용해 주세요 54분 전
	익인19 1시간 내 작성된 댓글은 회원만 볼 수 있어요, 로그인 후 이용해 주세요 53분 전 글쓴이 1시간 내 작성된 댓글은 회원만 볼 수 있어요, 로그인 후 이용해 주세요 43분 전 익인19 1시간 내 작성된 댓글은 회원만 볼 수 있어요, 로그인 후 이용해 주세요 13분 전
	익인20 1시간 내 작성된 댓글은 회원만 볼 수 있어요, 로그인 후 이용해 주세요 53분 전 글쓴이 1시간 내 작성된 댓글은 회원만 볼 수 있어요, 로그인 후 이용해 주세요 49분 전