4개월만에 9키로 쪘어 식단좀 봐줘

	익인1 빼도 그만두면 또 돌아갈 듯 3시간 전 글쓴이 나 원래 평생을 43키로 유지였는데 진심 두쫀쿠때뭉에 4개월만에 이래댐 진짜 지금 옷도 안들어가고 숨쉬는게힘듬 3시간 전
	익인2 1번 식단대로 먹었는데 쪘다는거? 3시간 전 글쓴이 ㄴㄴ1번으로 바꿀꺼야 별로임?? 3시간 전 익인2 빠지긴 무조건 빠질 거 같은데 처음부터 너무 무리하면 요요 잘 와 3시간 전 글쓴이 지금 일반식만 빼면 비슷한 식단이라 자신있긴한데 무슨말인진 알겠어 고마어 3시간 전
	익인3 너무 안먹는거 아니야? 한 번은 일반식 양을 적게해서 먹는건 어때 3시간 전 글쓴이 아그래..?ㄹ사실 일반식먹기 싫어서 ㅜㅜㅜ귀찮규..요리해먹으면 나도머르게 큰손이라 많이해놓고 다버림 3시간 전 익인3 그럼 한 번 만들어서 소분해서 얼려두면 되니까 장점이 있겠는데? 3시간 전 글쓴이 내가 자극적인거 너무 좋아해서 내가 요리하면 무조건 맵고짜게되거든 ㅠㅠ그래서 시중에 나와있는걸 사려고했었어 3시간 전
	익인4 너무적은데 3시간 전
	익인5 밀프렙해서 탄단지 지켜서 잘 챙겨먹고 운동을 해라 3시간 전 글쓴이 나 평생 운동 안해봤는데 지금 2주째 매일하는중 근데홈트야..ㅠㅠ 체력 근육 아예없어서 2시간 전
	익인6 ㄴㄴ저거 절식임 3시간 전
	익인7 너무 적어 3시간 전
	익인8 단백질이 너무 적어.. 3시간 전 글쓴이 닭가슴살 원래 다이어트가아니라 맛을 좋아해서 자주먹엇다가 살찌고나서 안먹엇는데 저기ㅔ에 닭가슴좀 추가해야될까 3시간 전
	익인9 너무 안 먹어도 몸이 비상사태라고 인식하고 먹는 거 다 지방으로 저장함... 2시간 전 글쓴이 그룸 그냥 지금 먹는대로 일반식 점심먹을까 2시간 전 익인9 운동하기 전에 식단 먼저 공부하고 해.... 세끼 나 평범하게 먹고 있는데 단백질만 조금 신경 써서 먹고 있는데... 체지방 빠지고 근육은 유지하고 있어... 2시간 전 글쓴이 내가너무 단기간에빼려고 한거구나 ㅜ알겠어 2시간 전
	익인10 기초대사량에 +2~300은 해서 한 끼는 무조건 일반식 먹어 저거 천퍼만퍼 요요와 2시간 전
	익인11 평생 43이면..두쫀쿠랑 간식들 먹지말고 평소 식단에 저녁 양만 조금 줄이면 금방 빠질거같은데 나이 서른 안넘지? 2시간 전 익인11 저녁먹고 3~40분 신나게 걷고 아침에 공복으로 가볍게 운동하고 2시간 전 글쓴이 나 지금 올해30됨 ㅜㅋㅋㅋ 나진짜 내 인생 최대몸무게 갱신하고 너무 충격먹음 사람이 살찌니까 게을러지고 엉덩이무겁고 어디가기도 싫고 지인만나면 왜이렇게 살쪘나고 다들 물어보고 옷도안들어가 ..하루에 두쫀쿠 4개이상먹고 외식 폭식 +술 간식 입도 안됐는데 일때문에 스트레스받아서 맨날먹고 진짜 몇개월만에 갑자기 뿔어서 너무 힘듬..원래는 평생을 한끼만 먹고 살아왔음 어릴때 초딩때부터 ㅠㅜ 밥먹는거 귀찮고 익숙해져서..그래서 저 식단도 나름 세끼다먹고 ㄱㅊ다고 생각했는데 무식했나봐.: 심지어 1월달엔 40찍엇엇음 ㅠㅠ 2시간 전 익인11 야아 얼른 빼라..서른에 찐살은 진짜 안빠짐.. 평생 43이 세끼 다먹은 무게가 아니였네 이러면 식단잘해서 운동도 같이 해야겠당 지금 먹는대로 점심 일반식하고 아침에 계란2,사과반개(안먹어도됨,키위도 화장실가기에 좋대) 저녁에 단백질+ 탄수, 야채 해서 챙겨먹으면서 운동해 탄수없으면 지속성이 떨어져서 힘들어 두쫀쿠 더 땡길껄 운동하고 세끼 다 챙기면서하면 43까지는 못갈꺼양 대신 눈바디나 체력이 보상해줄꺼임 길게잡고해봐바 2시간 전 글쓴이 혹시 단백질제품 추천 해줄수있어? 고마워..나 골드키위좋아하는데..고맙당 2시간 전 익인11 나는 계란, 소고기, 닭찌, 닭안심, 목살 이중에서 골라서 먹어 젤편한건 계란이랑 닭찌? 냉동 양념된거많자나 그중에 당 적은걸로! 1시간 전
	익인12 탄수좀 늘려야해 저렇게먹음 살이 문제가아니라 탈모올것같은데 2시간 전 글쓴이 그건안되지 그걸생각못햇네 2시간 전
	익인13 진지하게 저렇게 지속할수있어?? 다이어트오래했는데 식단이 진짜90임 근데 저러면 일하는거도 힘들고 머리카락 날라감 폭식하고 차라리 저탄고지로가 그게훨나음 나는 12시에 첫끼먹고 중간에 그냥먹고싶은거다먹었음 대신5시안에 식사다끝냄 최대한 저탄고지로하고 근데 나는 재택이라 가능했던거같긴함 나는식단으로 50키로이상뺌 2시간 전 글쓴이 나지금 재택이구 1시~8시사이에 밥먹는중이긴해 근데 8시이후론 아아도 안되고 물만 돼?? 나 이미 점심일반식빼곤 비슷하게 먹고잇어 약속잇으면 그냥 한끼 먹을거고 매일 저렇게먹진않고 기본으로 깔고 먹고싶은거 있으면 양줄여서 점심으로 먹으려고했음 ㅠ 그리고 무엇보다 밥을 안먹었는대도 더부룩하고 배가나온게 너무 기분더러워ㅠㅠ 배고프지도않음 이미 배가 차있어서 ..댓글보니 탄수랑 단백질을 더 챙겨야할거같네 뭘먹어야할지 모르겠다 2시간 전 익인13 위에글 보니까 쓰니 디저트 조아하는거같네 그럼 딱정해 12시에 첫끼먹고 2시정도에 디저트하나정도 먹는걸로 4개씩먹으면 솔직히 다이어트 안되는건알지?? 나도딱저렇게 시작했음저러다보면 빠지면서 탄력붙어 그러면 입맛도 점점줄어들고 빠지는거보면 디저트생각도줄어듬 저녁을 4시반쯤먹고 당있는 음료만아니면 아아는괜찮아 재택이면 자는시간 안좋을거같아서 디카페인 ㅊㅊ 일리 디카페인 먹어봐 진짜맛있음 글고 비타민비랑 비타민디 마그네슘 매일챙겨먹어 꼭! 머미카락 햇빛못보는거 때문에 지키고있음 글고 제일중요한거 잠!!! 살은 잘때빠져 진짜로 일정한시간에 자고 10시간자는거 추천해 12시첫끼 중간간식 네시반저녁 저탄고지 ㅊㅊ 5시부터 안먹기 잠많이자기 요거 한달만해봐 진짜 빠진다 2시간 전 익인13 식단 어렵게하지마 식단 막짜면 귀찮아서 오래못감 삶은달걀은 좋음 한번에 삶아두고 일주일냉장보관해둬도좋고 나는제일많이해먹은게 낮에 오일파스타임 파스타삶아서 소분해두고 마늘슬라이스사두고 새우많이넣고 오일에볶다가 다놓고 볶기만하면되니까 요거 첫끼로먹고 근데 일어나자마자 미니파프리카같은거 씻어서 먹었어 혈당방지때문에 계란먹고 파스타먹고 저녁은 고기고기 에프에 삼겹살 쌈에싸먹었음 이게끝 2시간 전 글쓴이 나 ㄹㅇ지금까지 술먹을때 안주 한입도 안댓고 간식? 아이스크림 과자 이런거 개싫어했음 근데 진짜 일하는게 너무 힘든데 그 직장에서 매일같이 간식을 줌 게다가 남친생겨서 매일외식 ㅠㅜ나 디저트 싫어하는데 그냥 나도 모르겠어 갑자기 몇개우ㅜㄹ동안 폭식하면서 눈에 보이는거 다 처먹었던거같아 지금은 입 심심할때 견과류 먹는중이야 맛있어.. 고마워잉 밖에안나간지 6일째고 잠도 저녁에 잘 못자는거 어떻게알았지 댓글고마워 2시간 전 익인13 식단이 90이야 진짜나도 서른넘고 정신차림 밖에안나가도 뺄수있어! 배달시키지말규 샐러드 거하게차려먹지마 위에말한거 소분해서 배채우고 잠마니자!! 2시간 전


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