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3달만에 20키로 뺀거면9

l조회 126
죽을정도 아닌갘ㅋㅋㅋㅋㅋ 뚱뚱에서 마름까지
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익인1
뚱뚱일 때 몇키로였는데? ㄹㅇ 20키로는 에반데
2시간 전
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익인2
헐 어케뺐어? 마운자로?
2시간 전
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글쓴이
내가뺀건 아니고 마운자로 후기에 저렇게뺏다고 되어잇길래
1시간 전
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익인3
나 한달반만에 18키로 뺀적있는디 걍 세끼 조금 먹고 운동 맨날맨날하믄 됨 주2회 근력+유산소, 나머지 다 유산소
2시간 전
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익인4
혹시 유산소 뭐했고 몇 분 동안 했어...??
2시간 전
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익인3
주 2회 유+무산소 운동 50분 (스탭박스에서 개 쳐 뛰고 케틀벨?이나 농구공 같은거 개무거운거 들고 별짓다함) + 유산소 40분~60분 인터벌 러닝 (대중없이 3분이고 5분이고 막 뛰다가 1분 걷다가 > 또 몇분 막 뛰다가 1분 걷다가 반복함)
나머지 요일 유산소는 40~60분 자전거 타거나(실내싸이클 말고 ㄹㅇ 로드자전거) 러닝머신 했어
근데 갠적으로 유산소도 유산소인데 유+무산소 한게 젤 잘한거 같음 큰근육 많이 써서 운동했고 나 18키로 빼면서 골격근량 0.1그람도 안빠짐
키 156인데 66키로 > 48키로됨 근데 너무 삐쩍 곯은거 같아서 51키로까지 찌우고 유지중이야
1시간 전
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익인4
헐 고마워ㅠㅠ!!
1시간 전
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글쓴이
와 고도비만도 아닌데 한달반만에 18키로…. 안쓰러뎎어??
1시간 전
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익인3
살짝 빈혈있는거 말고는 괜찮았어! 근데 원래 빈혈좀 있었어섴ㅋㅋㅋ 세끼 다 챙겨먹은게 빈혈올까봐 먹은거였음.....
글구 밤 10시~10시반엔 꼭 잤음 ㄹㅇ 늦게자면 뭔가 담날 더 식욕이 돋는다고 해야되나....
1시간 전
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