주 4회 5키로 러닝으로는 뱃살 못 빼나

피하지방이 사라지는게 아니라 얇게 축 늘어짐ㅋㅋ쿠

[익인1]

일단 혹시..주4회 5키로 뛰어봤어..?

[익인1]

저걸 뛰었는데 안 빠진 거면 식습관에 대단히 문제가 있는거임

[글쓴이]

응 ㅋㅋㅋ ㅜ 내가 너무 많이먹나 뱃살이 잘 안들어가 하루 1700~800먹는듯

[익인1]

그냥 뛰는 거 줄이고 식단을 해

[글쓴이]

그럴까 ㅜ 유지중이얔ㄱㅋㅋ 아 진짜 그렇게 많이 먹는건 아닌거같은데 잘 안빠지네

[익인2]

음식이 중요할듯..

[익인3]

저렇게 뛰면 안 빠질 수가 없는데 ㅜㅜㅋㅋㅋㅋ
주 3회 3km 뛰어도 빠졌거든 내가,,

[글쓴이]

내가너무많이먹나봨ㅋㄱ쿠

[익인4]

나도 살은 말랑해지고 내장지방은 빠졌는데 드라마틱하진 않더라 나는 오히려 안 먹는 편… 수분섭취 늘려서 붓기빠진게 젤 커 ㅋㅋㅋㅋ 그래서 이번주부터 단백질 섭취량 늘리고 근력운동 추가했어 ㅠㅠ

[익인6]

빠지고 있는거 아닐까 더 해 슬로러닝 꾸준히. 체력되면 1회정도는 강도 올려보고

[익인7]

음 뭐 먹어? 당 많고 군것질 이런거 하나 안빠질리가 없는데 나 요즘 러닝 주 2,3회 5키로 뛰는데 ㄹㅇ 확확 빠짐

[익인8]

단기간으론 안되고 좀 길게 봐야해 지금 하는거 그대로 딱 반년만 해봐

[익인9]

1700? 많이먹긴하는데,, 많이의 기준이 다이어터기준으로 많다는것 ㅠㅠ

[익인9]

그걸 건강식으로만 채우진 않을거아냐 칼로리를

[익인10]

주4회 5km 러닝을 해보긴 했어?

[익인10]

5km 러닝을 뛰면 여성기준으로 350kcal 정도 빠져
그걸 주 4회 하는거면 1400칼로리가 빠지는거지
먹는거랑 계산을 해봐

[익인10]

너가 일주일에 활동대사량 대비 초과칼로리가 1600인데
러닝으로 1400 소모하면 결국 살은 찌는거야..

[익인11]

복근운동도 해바