오늘 처음으로 러닝 뛰어본사람인데 조언좀요…

160/68이고 1분뛰니까 너무 힘들었어요… 총 1키로 뛰고 왔는데 가장 살 잘빠지는게 인터벌러닝이라고 하더라고 몇분뛰고 몇분걷고 해여해? 무릎은안아파 다행히

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지금은 천천히 뛰면서 30분채워 체력이 조금 늘어나는거 같으면 그때 페이스 올리고 5키로 30분안에 들어오기 하면됨 혼자서 인터벌하기는 쉽지 않아 원래는 트랙에서 200미터 45초이내로 5번 이렇게 하는건데 쉽지 않으니 그냥 5분 뛰고 걷고 하면됨

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1키로?? 너무적은거아냐 힘들면 좀 살살뛰고 걸으면서 한 3키로 목표로 잡아봐

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나는 예전에 런데이 앱 깔아서 거기서 뛰새요!(음성으로말해줌) 하면 뛰고 쉬새여 하면 쉬엇거든 근데 귀찮아서 그냥 노래 한곡 동안 달리고 다음 노래 1절 들었다 싶을때까지 쉬다가 다시 달렸음

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원래 그렇게 시작하는거야!! 나도 처음에는 1분만 뛰어도 숨 차고 죽을 것 같았는데 이제 10분? 15분 정도는 쉬지 않고 달린다!! 뛰면 뛸수록 체력이 느는 것 같아! 난 인터벌 할 때 아이돌 노래 틀어놓고 후렴 구간에 달리고 나머지는 빠르게 걸어!