코어가 아예 없으면 코어운동 어떻게 시작해???

코어가 아예 없으면 코어운동 어떻게 시작해???32

ㅠㅠㅠ나 진짜 코어 아예 없오

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	익인1 아예 기초부터 1시간 전 익인1 배에 힘주는법이랑 데드버그 이런거 1시간 전
	익인2 하다보면 잡히는거지 자세 제대로 잡고 그냥 꾸준히 하는거임 1시간 전 글쓴이 누워서 허리 바닥에붙이고 다리 들어올리기 요런거??? 1시간 전
	익인3 그중에서도 쉬운 운동들있음+체력 길러야해 1시간 전
	익인4 플랭크가 최고임 30초 2세트로 시작해서 10초씩 늘려가면서 1분 2세트 만들고 그 다음 1분 3세트로 늘리고 나면 다른 복근운동 시작할 수 있음 1시간 전 익인4 시간 짧고 드러누워 있다가 바닥 내려가서 하면 되는 운동이라 가성비 최고인 코어운동임 1시간 전
	익인5 유산소하다보면 코어운동을 할 기초체력은 잡히는듯 1시간 전 익인5 운동하기전에 나체지방률 43% 인간이엇는데 이제 플랭크 2분한다 1시간 전 글쓴이 얼마나 걸렸어? 대단하당.. 1시간 전 익인5 1시간 내 작성된 댓글은 회원만 볼 수 있어요, 로그인 후 이용해 주세요 50분 전 글쓴이 1시간 내 작성된 댓글은 회원만 볼 수 있어요, 로그인 후 이용해 주세요 48분 전 익인5 글쓴이에게 1시간 내 작성된 댓글은 회원만 볼 수 있어요, 로그인 후 이용해 주세요 35분 전
	익인6 윗댓처럼 냅다 플랭크는 절대 ㄴㄴ... 허리 백퍼 나감 목이랑 1시간 전 익인6 걍 제일 쉬운 건 윗몸일으키기 하는 거임 근데 한번에 안 됨 그러니까 걍 누워서 상체 들어올리는 거 먼저 하다 보면 배에 힘 딱 들어가는 거 느껴짐 그러고 나면 그 배 힘으로 윗몸일으키기 각도가 서서히 나옴 ㅋㅋㅋㅋ 윗댓처럼 플랭크 냅다 하면 진짜 걍 싹 나감... 절대 안됨 코어도 없고 자세도 모르는데 어케 해 안 돼 진짜 다친다 걍 누워서 상체 일으키는 연습 먼저 ㄱㄱ 1시간 전 글쓴이 헉 엄청 자세하다 고마워.. 윗몸 먼저 하다가 플랭크로 넘어가야겠다 1시간 전 익인6 플랭크는 코어 잡힌 다음에 몸 좀 쓸 줄 안다 싶으면 해... 진짜 막말로 플랭크 도그나 카우나 다 할 줄 알면 사람들이 왜 코어 코어 하게? 나 예전에 운동 배울 때 그거 먼저 했음 중요한 건 허리가 뜨면 안 됨!!! 허리를 바닥에 누른다 생각하고 배 힘으로만 올라오는 거임 1시간 전 글쓴이 웅 명심할게!!! 평소 자세도 많이 중요하지? 다리 꼬지말고 정자세 유지하는 거 1시간 전 익인6 글쓴이에게 당연하지 다리 꼬는건 절대 안 돼!!!!!! 골반 틀어져!!!!!!! 발목 교차도 안 돼 그랬다고 정자세로 앉는다고 가슴 내밀면 그것도 안 돼... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어렵지? ㅜㅜ 1시간 전 글쓴이 6에게 웅ㅠㅠ 나 하나만 더 물어봐도될까? 윗몸 일으키기때 승모근에 힘들어가는 건 차차 나아질까?…ㅠㅠ 1시간 전 익인6 글쓴이에게 그건 고개를 들어서 그래 고개부터 상체를 일자!!!! 고개를 살짝 뒤로 하면 승모가 안 아플 거야 너가 어떤 자세인지 안 보고 자세를 설명하려니까 어려운데 요즘에는 유튜브도 잘 나와있으니까 보는 거 추천!!!! 1시간 전 글쓴이 6에게 진짜 고맙어ㅠㅠㅠㅠ!!! 차근차근 해볼겡 1시간 전
	익인7 가만히 누웠을 때 허리 뜨면 바닥에 붙이는 것부터 해봐 1시간 전 익인10 22222 거기서 다리 지각ㄱ으로 들어서 번갈아가면서 다리 뻗는 동작 코어0이면 필테 플랭크 윗몸일으키기 다 허리 통증 옴 1시간 전 글쓴이 이게 그 데드버근가?? 고마오용..!ㅠㅠ 1시간 전
	익인8 코어 0 인간이었는데 필테로 코어 기름..필테 선생님들 중에서 코어운동 빡세게 시키는 쌤 잘못 걸려서 운동좋아 인간으로 탈바꿈함.. 1시간 전 익인8 첨에는 못하는 동작도 10번 할거 1,2번 하면서 천천히 횟수 늘려가면 돼 1시간 전 글쓴이 저도 코어라는 게 있겠죠?ㅠㅠ 고마웡… 하나하나 해볼겡 1시간 전 익인8 엉 하다보면 늘어 돈만 있다면 피티 끊어서 받는게 젤 좋긴해 누가 옆에서 자세 봐주고 코칭해주는게 제일 좋거든 왜냐면 운동 첨 시작할때는 어디에 힘 줘야하는지를 몰라 나중에 필테고인물 되서 항상 단체수업 받다보면 딱 봐도 피티없이 혼자서 한 초보분들은 자세부터가 한숨이 나와... 1시간 전 글쓴이 난 필테 하면 기구 달달달 소리만 나서 수업 진행이 안될 듯..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ혼자 조금 키워보고 시작해야겠어 1시간 전
	익인9 위에 댓글 말대로 플랭크 비추 플랭크는 어느정도 기본기가 되어야해 제대로 자세 안 잡고 하면 오히려 허리 어깨 이런곳에 잘 못 힘주고 다쳐 데드버그 자세도 괜찮고 밸런스 코어볼이라는 기구도 팔아! 그위에 서서 균형 잡는 연습도 코어에 많이 도움 돼 1시간 전 글쓴이 데드버그> 윗몸> 플랭크 순으로 가야겠다!! 고마워!!! 1시간 전