통제형 어떻게 고쳐

고치고 싶은데 방법을 모르겠음

[익인1]

거울치료

[글쓴이]

누가 나를 통제하려드는거? 그런 상황을 내가 만들수가 없잖아..ㅋㅋㅋㅋ

[익인2]

아예 극단적으로 통제할 수 없는 환경을 만들거나 그런 환경에 스스로를 둬서 노출치료하는게 직빵이긴 함.

[글쓴이]

그 환경을 내가 만들수가 없자나

[익인3]

다른 사람은 나와 다른 개인이라 존중해야 됨 그사람의 행동이 이해 안되도 그냥 그런사람이다 하고 넘길 줄 알아야 됨

[글쓴이]

나도 일종의 체념?처럼 받아들이긴 하는데 그 전에 이미 이렇게 해라 저렇게 해라 라고 하는게 통제형 아닌가?
그걸 아예 안하려면 어떻게 해야하나가 고민이야
물론 나도 상대가 싫다하면 받아드리고 넘기긴 해! 물론 속으론 속상하고 화남ㅋㅋㅋㅋㅋ이것도 고치고 싶어서ㅜ
너무 감정소모가 커

[익인3]

ㅇㅇ 상대는 너가 통제할 수 없는 개인이라는 걸 인정하고 이해해야지 그 사람한테도 인격이라는 게 있으니까...
그런가보다 / 그럴수도 있지 를 마음 속에 새기고 살아

[익인4]

통제는 불안을 최소화하려는 생존본능임 너는 불안이 높은 성격일 가능성이 높고....그걸 통제하는 걸로 해결하려는 습관이 들어 있는거라서 무엇이, 어떤 상황이 불안한지(기분으로 치면 화나거나 짜증나거나 싫은 기분이 드는 상황, 사람, 행동들) 파악하고 그럴 때 통제가 아닌 다른 방법으로 어떤 걸 선택할 수 있는지 스스로 공부하고 바꿔나가려고 계속 행동해야함

[익인4]

특히 행동은 내가 하기 전에 생각하고 바꾸기 쉽기 때문에....통제의 반대쪽에 있는 공감적인 의사소통방식을 익혀서 많이 쓰려고 하면 도움 될 거임 해결이 아닌 들어주기만 한다! 라는 식의 의사소통법을 연습하고 계속 써 봐

[글쓴이]

오 맞는거같아. 불안이랑 예민도가 높은 성격같아. 고마워! 참고해서 생각해볼게

[익인5]

쓰니 말버릇있을꺼야.
그 말들이 내입밖으로 나올때.
내가 또 저사람 통제하고싶구나 알아차리고 스스로 멈춰야해
근데 정말 쉽지않아. 내가 그렇거든

주위사람들한테 말해놓는것도 좋고