2주동안 단쉐+샐러드 먹으면 몇키로 빠질까

아침  그릭요거트

점심 샐러드

저녁 단쉐

[익인1]

2주 채우기도 전에 쓰러지겠네

[익인1]

탄수화물 안 먹으면 클난다 정신 차리소

[글쓴이]

근데 샐러드에 밥도 조금 있고 고기도 있고 이런데 이러면 괜찮지 않어???

[익인1]

ㄴ 양이 너무 적음 기초대사량만큼은 먹어야 살도 더 잘빠지고 나중에 찌는 체질로 안 변함 그렇게 과하게 절식하면 무조건 요요오고 오히려 조금만 먹어도 찌는 체질로 변함

[글쓴이]

흡 ㅠ 그럼 아침에 일반식을 먹을까… 으아아아 그냥 잠시 빼고싶은거라

[익인1]

점심에 먹어 아침엔 계란이랑 사과 이런 거 먹고

[글쓴이]

1에게
ㅠ 이미 점심 샐러드가 고정이야 ㅠㅠㅠㅠ 회사에서 나오는 건데 신청해버렸걸랑

[익인1]

글쓴이에게
아침 일반식은 좀 별론디 글고 운동 꼭 해 그래야 잘 빠짐

[글쓴이]

1에게
웅웅ㅇ 운동은 원래도 쪼금 (하루 한두시간) 하긴 해!!!! 고마워 히히

[익인1]

아침에 삶은 계란이 진짜 좋음

[글쓴이]

1에게
오오 고마워

[글쓴이]

조언 고마오..

[익인2]

넘적고빠진다해도 요요올거야

[글쓴이]

그럼 다들 보통 어케먹어..? 나 그냥 어떤 하루를 위해 2주만 하고 그뒤로 안ㄹ할거긴해….

[익인2]

일단 단백질 많이 채워 3끼 단백질 2-30g은 먹어주는게 좋을거야 탄수는 비율줄이고 간식,당 당연히 줄이고 그러면서 차라리 운동을 늘려

[익인2]

글고 공복시간늘려 저녁 6시이후 금식 이런식으로, 물 많이마시고 따뜻한물마시고 냉수마시지말고

[글쓴이]

알겤ㅅ오ㅠㅠ 저녁 6시전 메모..

[글쓴이]

운동 다들 얼마나해..? 월수금 테니스 2시간 화목 수영 1시간 부족한가

[익인2]

테니스 2시간 수영 1시간 다 빡세게하면 충분해보이긴하는데 단기간 살빼고싶은거면 더해도 좋긴할듯?? 러닝이나 등산, 계단오르기 추가하는건어때? 주말 하루 더 추가한다던지! 그리고 밥먹고나면 바로 움직이거나 산책해주면 좋을듯! 글고 수면도 중요

[익인2]

2에게
꼭 운동시간 아니더라도 틈틈히 조금씩이라도 해주면 좋지 그리고 붓기도 중요하니깡 폼롤러나 스트레칭같은거 꼭해주면좋을거같아

[글쓴이]

2에게
ㅠㅠ 더워서 요새 점심먹고 휴게실에서 걍 쉬긴하는데.. 움직여봐야겠다 고마워~~~~💝

[익인2]

글쓴이에게
웅 가볍게 먹으면 덜부담돼서 낫긴하겠지만 단기최대 효율생각하면 생각나는것들 적어봤오 성공하길🫶🏻