17키로 빼려면 얼마나 걸릴까

지금 160/67임...ㅠ 두달동안 최대한 많이 빼고싶은데

[익인1]

한달에 3키로만 잡아봐

[글쓴이]

오키....ㅜ

[익인2]

한 달에 2-3kg 빼는 게 건강하게 빼는 거라고 해써...
나 8kg 빼는 거 한 6-7개월 걸렸어...
내가 161에 68kg 이었거든..... 근데.. 진짜 참는 게 어려움

[글쓴이]

나 솔직히 운동 너무 싫어서 나중엔 몰라도 처음엔 식단으로만 빼려고 하는데 참는 거 어려워?ㅜㅜ

[익인2]

아무래도 평소에 먹던 습관이 있으니까... 간식을 찾게 돼...
며칠만 참으면.. 안 먹는 다는 거 아는데.... 나 지금 161에 60됐는데.. 지3달 동안... 55kg 되는 거 목표로 하고 있음.. ㅠ

[글쓴이]

아... 글쿠나ㅠㅠ 그럼 평소에 군것질 안하면 아예 먹는 걸 줄여버리거나 운동을 해야겠네.. 고마워

[익인2]

먹는 거 너무 줄여도 안되구.. 적당량 아침, 점심, 저녁 잘 챙겨 먹어야.. 몸이 안정적인 상황이라고 판단하고 체지방으로 저장을 안하더라.. ㅠㅠ

[글쓴이]

2에게
헉 나 하루에 한끼 먹고 많아야 두끼 먹는데 이것부터 잘못된거구나.. 먹는 시간 매일 다르고 잠도 맨날 새벽에 자는데 이제부터 규칙적으로 살아야겠다 고마워ㅠㅠ

[익인2]

글쓴이에게
웅웅 진짜 먹는 시간만 일정하게 해도 공복 시간 길어도 별 타격 없구... 경험상.. 규칙적인 식습관 갖는 게 다이어트더라 ㅠ

[글쓴이]

2에게
규칙적인 게 키포인트구나 적당량을 일정하게 낮에 먹어야겠네.. 진짜 너무너무 도움됐어 고마워!!!

[익인2]

글쓴이에게
응응 익인이도 원하는 몸무게 될 때까지 화이팅해!
그리고 하다보면 몸무게 보다는 눈바디가 중요하구나 생각하게되는 날 있을거야! ㅎㅎ 내가 그래서 몸무게 집착(?)을 벗어남! 화이팅 화이팅!

[글쓴이]

2에게
하나하나 친절하게 알려줘서 너무 고마워!! 익인이도 목표까지 화이팅!!!

[익인3]

난 6개월 걸렸는디 식단+운동해서 근육량 유지하고 체지방만 뺌, 근데 두달안에 뺄꺼면 근육 포기하고 걍 굶어야지

[글쓴이]

글쿤... 고마워

[익인4]

초반 의학 도움 받으면 5키로
아니면 빡시게 3-4키로
건강하게 빼는거면 2-3키로
물론 한달기준이야

[익인4]

75찍엇을때 의학도웅 받아서 58까지 뺌
58에서 55까지는 빡시게 의지력으로 빼고
53-55 유지 중

[글쓴이]

의지력으로 뺐을때 식단만 한거야 아님 식단 운동 병행이야?

[익인4]

의학도움+의지력 기간동안
운동 30% 식단 70%
53-55 유지는 오로지 식단

[글쓴이]

아하 고마워