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밥양만 줄이고
탄수아닌 반찬만 막 먹으면 살빠짐
나는 대충.. 작은공기 반으로 쪼개서 65g,아니면 밥 대충 3분의1공기로 해놓고
마트에서 버섯 왕창사다가 볶고 구워서 먹으면 모자란 밥 포만감을 버섯이 채워줌
난그래서 카레랑 계란 소보루 만들어서 밥이랑 버섯 계란에 카레 올려서 먹거나
반찬가게가서 메알장조림/시금치/두부조림 이런거 사다가 밥 진짜 째끔에 반찬 많이 이렇게 먹어도 살빠짐
라이트하게 먹을땐 걍 팽이버섯전이나 양배추랑 계란/가쓰오부시로 오코노미 야끼 해먹음..
밖에서 폭식하고왔다 싶은날은 그 다음끼니는 두유에 과일정도만 먹어줌..
조미료가지고는 염병안떰.. 알룰로스도 ㅂㄹ 안씀 난.. 맛이중요해서 꿀도 걍 넣어 ㅋㅋㅋ
저당소스중에서도 맛있는건 그래도 사두는편이긴함
이렇게먹으면 충분히 맛있게 입안터지고 다이어트 가능
여기서 효과 더 보고싶다? 칼소폭이나 유산소 1시간하면 살쭉쭉 빠짐