다이어트는 굶는 게 답이야..?

ㅈㄱㄴ

[익인1]

응그래

[익인2]

소식하는거

[익인3]

건강하게 먹기

[익인4]

탄단지 지켜서 소식하기

[익인4]

그냥 굶으면 근육 빠짐

[익인5]

걍 건강하게 먹고 운동하면 됨

[익인6]

다이어트가 건강하게 챙겨 먹는 거라서 ...... 탄단지 지켜서 정해진 시간에 잘 챙겨 먹으면.. 잘 빠짐..

[익인6]

다른 익들 말처럼 그냥 무작정 굶으면 근육 빠져서 형편없어 보임..

[글쓴이]

그럼 식단하면서 운동 같이 하면 근육 잘 안 빠져??

[익인6]

웅웅 운동하면 단백질 체중 * 1.1 양을 세끼에 나눠 먹거나 해야 근육 유지되면서 체지방 빠져...
단백질 안 챙겨 먹으면 아래 익인이가 쓴 거 처럼 머리카락 엄청 빠짐...
위에 쓴 거 예시로 들면 내 체중이 60kg 이다 하면 66g 만큼 3끼로 나눠 먹어야하니까 22g정도가 되겠지? 닭가슴살 한 팩이 그 정도 되니까 ㅇㅇ 그냥 g 측정하기 귀찮으면 닭가슴살 맛별로 돌아가면서 끼니마다 밥이랑 챙겨먹으면 됨

[익인7]

탄단지 밸런스 맞추고 양 작게 먹으면 빠짐
냅다 굶으면 머리랑 근육만 빠지고 건강 나락가는거

[글쓴이]

헐 그럼 다이어트 할 때 머리카락 빠지는 사람은 다이어트 잘못 하고 있는 거야?

[익인8]

ㅇㅇ그냥 굶으면 머리카락 빠짐
기초칼로리이상 먹는 대신 영양소좋은 음식으로 먹으면 살빠지고 탈모가 안왔어
나도 운동없이 식단으로만 뺐어