몸매예뻐지려고 헬스 열심히햇엇는데

몸매예뻐지려고 헬스 열심히햇엇는데38

주 3 4회 적어도 주1회는 갓는데 2년했는데 ㄹㅇ 인바디도 눈바디도 별 변화없어서 걍 포기하고 이제 안가는듯 ㅜ 하고싶은 의지가 사라짐 이번주도 안감 ; ㅠ 근데 건강땜에 해야된다는건 알겠지만 어려서 아픈데가없으니 그건 ㅂㄹ 안와닿음

	익인1 강해지고싶지 않습니까 5시간 전 글쓴이 근데 목적이 뭐가됐든 일단 변화가안보이니 걍 의지를 잃게됨 ㅠㅠ 5시간 전
	삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 5시간 전 글쓴이 그래ㅠㅠㅠ 근데 얼마전에 이미 1년치 끊어버림 왜그랫지…… 5시간 전
	익인3 중량을 ...쳤어? 5시간 전 익인3 어케 변화가 없지 근육 붙는다는 느낌도 없어? 5시간 전 글쓴이 비포사진은 안찍어놔서 확실하게 객관적으로는 모르겠는데 걍 거울봣을때 ㅂㄹ 달라졌다는 느낌 안들던데 그리고 인바디도 거의똑같음 5시간 전 글쓴이 무게 매번 늘리려고 시도했는데 잘안됨… 무게를 치긴햇지만 쳣다고하기도적은숫자긴래; (노력은햇는데 잘 안됨 )근데 그렇다고 계속 똑같은 무게로 한건아님 5시간 전 익인3 운동법 바꿔야할듯 운동 아니고 저중량 노동하다 오나봐 셋트라도 늘리거나 횟수를 늘리거나 천천히 자극느끼면서 하거나.. 식단에 변화를 주거나... 5시간 전 글쓴이 근데 중량 내가 할 수 있는 최대로 하긴해 더 늘리면 매번 가동범위 안나와서 많이못늘리는거지 근데 나 항상 근육통 이틀은 감.. 운동할때마다 정확한 부위로 그래서 운동은 제대로 하고잇는거맞는거같은데; 5시간 전
	익인4 몸매면 필테가 낫지 않어? 5시간 전 글쓴이 나 몸매 추구미가 몸선 이뻐지고 여리여리해지고 이러고싶은거보다는 사이즈 키우는게 목적이엇어서 헬스함 ㅜㅜ 근데 요즘은 스트레칭 열심히하는중 근데 이게 더 변화잇는거같음 ㅋㅌㅋ 5시간 전 글쓴이 근데 요즘은 필라테스 배워보고싶긴해 ㅠ 걍 헬스 그만두고 필테 스피닝 두개 해보고싶듬 5시간 전
	익인5 나 말라인데도 근육 바로 붙던데... 4개월 열심히했더니 체지방 4키로 빠지고 근육 1키로 정도 늘음 뭔가 잘못하고있는거 아닐까...? 5시간 전 익인5 갠적으로 필라테스보다 효과 훨씬좋았어 5시간 전 글쓴이 근데 매번 할때마다 근육통 정확히 와서 운동을 잘못하고잇는건아닌거같아…. 단백질도 잘챙겨먹는데 ㅠ 나는 6덜 식단도 챙기면서 열심히 했을때도 0.2키론가 붙음 ;.. 근데 피티쌤은 또 근육 붙었다고 엄청 좋아함 ㅠ ㅋㅋ 걍 좀 나랑 안맞나.. 한번 필테 배워볼까싶음 ,,, 4시간 전
	익인7 식단문제아닐까? 4시간 전 글쓴이 식단도 걍 밥 잘먹고 단백질도 꼬박 챙겨먹는데ㅠ 다이어트 목적아니라 안먹고그러진 않음 4시간 전
	익인9 어떻게 유지가 되지,,? 2년인데 근육량이 그대로야??? 4시간 전 글쓴이 방금 인바디 앱 들어가서 잰거 쭉 보고왓는데 아예 시작 전이 17.2 고 지금은 17임….. ㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋ 아 근데 내가 작년 말에 교통사고 나서 몇달 못걸엇는데 그 이후로 근육 더 빠지긴햇어 근데 쭉 보니까 제일 높았을때도 18.3임 인바디 변화가 아예 없다 는 아닌데 미미해 4시간 전 글쓴이 그냥 17.2-17.7-17.4-18-17 이래 4시간 전 익인9 무게랑 세트수는 늘려가던거맞아? 4시간 전 익인9 그냥 단순히 근육통 있다고 근육 늘어나는게 아니라서,, 4시간 전 글쓴이 근데 자극 정확히 줬다 이건 맞지않아? 4시간 전 익인9 글쓴이에게 그게 근성장을 의미하는게 아니라서 한 말이야! 운동 자세는 정확할지라도 (무게는 못늘린다면) 횟수를 늘려서 점점 과부하를 줘야돼 4시간 전 글쓴이 9에게 아아 횟수를 매번 늘리진 않음… 근육통 오면 근육 자랄 자극은 충분히 준거라고 생각했어 4시간 전 익인9 글쓴이에게 ㅇㅎ 그게 그냥 있는 근육 유지하고 뭐,, 힘은 좋아질수는 있어도 너 목표가 근육 크기를 키우는거라면 진짜 한개도 더 못하겠다 싶을때까지 쥐어짜야돼 ㅜㅜ 그렇다고 30회씩 하는거보단 무게 올려서 하능게 낫고 4시간 전 글쓴이 엉 많이는 못늘렸는데 (힘들어서 못눌린거 아니고 걍 더 늘리려니까 아예안들림) 같은 무게로 한건 절대아님 조금이라도 늘리긴함 4시간 전 익인9 잠은 잘 자? 4시간 전 글쓴이 9에게 엄 잘잣다가 못잤다가 해 잘자는 편은 아닌듯 근데 근육 자라려면 잘자야된다고 듣긴햇는데 그게내맘대로안돼……. ㅠㅠ 4시간 전 익인9 글쓴이에게 나두그래 ㅋㅋㅋ 난 다이아트목적이라서 근육 막 안커졋음 좋게ㅛ는데 나도 잠을 잘 못자가지고 살도 안빠지고 그런다,, 4시간 전
	익인10 근데 난 어느정도 공감 되는게 나도 근육량 키워보려고 헬스다니다가 근육량 변화 거의 없이 살만 좀 쪄서 끝난적 있어 그냥 내 근육량이 거기까지였던거같음 4시간 전 글쓴이 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ나더야….. 나는 근육량 20맘되보는가도소원임 .. 4시간 전
	익인11 나도 2년넘게 했는데 근육량은 그대로임ㅠㅠ 예전보다 당연 무게 더 높이하긴하는데 한두단계 차이고 근육량 일시적으로 좀 높아졌었어도 식단안하니까 빠지더라..ㅠㅠ 살 빠지고 체력은 좋아졌어 그냥 그걸로 만족,, 4시간 전
	익인12 피티 받아보는거 어떰?? 4시간 전 글쓴이 피티 마니 받앗어 50회인가 .. 4시간 전
	익인13 무게를 내가 할 수 있는 최대치로 쳐야 몸매 바뀐대 그래서 기구 하는 사람들 끙끙 앓는 소리 내는 이유가 그거 ㅜ 근데 너무 어려움 피티하는데도 스스로 안하니까 바뀌는게 없고 입맛만 좋아져서 살쪘다 어떡하지 ㅜ 4시간 전


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