내일부터 땅끄부부로 운동할건데

따라하기 쉬운 동작들로만 있는 영상 있어? 특히 뱃살이랑 허벅지살 영상들 중에

[익인1]

그낭 5-10분 단위는 다 쉽더라

[글쓴이]

그 뒤로는 강도가 점점 세져 ㅠ

[익인1]

아 나는 영상 5-10분 단위짜리 말한 거야
이것도 못하면 안 되지.. 핵 매운맛 이런 거 아님 초보자들도 다 할만함

[글쓴이]

5분은 해봤엌ㅋ 5~10분 영상 추천해주라!

[익인1]

난 헬스해서 땅끄 자기 전에 가끔 하긴 하는데
아랫뱃삿 똥배 빼는 최고의 운동
누워서 허벅지살 돌려깍기 추천!
강하나 볼록 아랫배 5분도 ㄱㅊ 제대로 하면 5분인데도 다음날 약하게 근육통 와

[글쓴이]

1에게
웅 한번 찾아볼게 ㅎ 혹시 식단은 어케 해?

[익인1]

글쓴이에게
난 아침은 계란 두알이나 바나나 같이 간단식 or 안 먹기
점심 일반식 아무거나 절반
저녁 쉐이크, 닭가슴살, 닭가슴살+샐러드 같은 간편식
제한두지 않고 보통 이렇게 먹어

[글쓴이]

1에게
아하아하 난 4일차밖에 안됐고 아침: 컵누들 열라면 + 계란 두게
점심: 곤드레볶음밥 + 엄마가 해준 반찬
간식: 껌
저녁: 닭가슴살 + 계란 두개 할건데 식단 어때? 다여트 초반이라 먹고싶은게 막 생각나는데 넌 어케 참아? ㅠㅠ

[익인1]

글쓴이에게
나는 다이어트 하겠다고 마음 먹고 하지 않고 해서 그냥 술 마실 땐 술 먹고 먹을 땐 먹고 헤서 그런지 힘들진 않던데..! (물론 자주는 아니지만) 근데 헬스를 보통 주 3-4회 근력 4-50분 유산소 30분 이렇게 하긴 해
그러니까 3달? 뒤에 4-5키로 빠져 있긴 하더라 너무 강박 가지지 않고 체중계랑 멀어지면서 꾸준히 하는게 답인 거 같아