근데 근력 쌓으려면 헬스장 가야한다잖아 안가도 키울수있음?

아령이나 케틀벨 봉 같은거 있으면.. 

힙업운동은 무조건 헬스장 가야하나

[익인1]

일단 집은 운동을 잘 안하죠? 무게 한계가 있죠?
운동은 일단 집에서 할 의지있냐가 시작인듯해ㅋㅋㅋㅋ

[익인2]

ㅇㅇ홈트로도 충분함 러닝이랑 홈트만 몇년하다가 피티등록할때 근육량보고 트레이너가 개놀란적있음
바디 모티베이션인가 그런거 치면 집에서 운동하고 근육키운 영상 개많이 나옴

[글쓴이]

검색해볼게

[익인3]

스쿼트 60kg는 넘어야 힙업 될까말까임

[글쓴이]

ㅋㅋㅋ 그정도까진 내가 근력이 없을듯 마른인간이 추구미라

[익인4]

아니?! 맨몸스쾃 30개 4세트, 런지 양발 20개 3세트 하면 힙이 날아오름ㅋ ㅋ 코어잡기 위해 플랭크 1분 3세트 시작해서 시간 점점 늘리고 적응되면 사이드 플랭크, 한팔씩 번갈아 떼는 플랭크, 모모플랭크 등 추가시키고 스쾃 런지 적응되면 점프스쾃 하면 됨

[글쓴이]

지우지마쇼

[익인4]

나 저거 맨몸으로 하다가 PT 시작했는데 트레이너가 엄청 좋아하면서 무게 시작부터 40KG 올리고 1달만에 내 몸무게만큼 침....맨몸운동으로도 하체 충분히 가넝!! 크로스핏 가서도 하체랑 역도운동 잘해서 칭찬 마이 받았으요

[익인5]

오히려 근력아예없는상태면 헬스장가도 무게 못쳐 차라리 홈트좀 하다가 근육붙으면 가보는것도 나쁘지않으

[익인5]

나도 첨에 불가리안 스플릿스쿼트이런거 하나도 못했는데 근육 좀 키우니까 가능한 운동이 꽤 많더라

[익인6]

근력운동은 헬스장 가라는 말이 왜 있냐면 같은 강도로 계속 운듕하면 근육이 안커져서 그래 낮은강도에서 운동하다가 적응되면 무게 올려서 다음 단계로 진입해야하는데 집에서는 kg단위로 구비하기가 어려워서ㅇㅇ
운동 안해본 사람이면 홈트로 운동해서 기초작인 근력을 마련한 뒤에 헬스장 가는 것도 좋아 어차피 지금 상태로 헬스장 가도 무게치는건 무리니까