운동도 하고 개적게먹는데 자꾸 쪄

	익인1 많이자야해 3시간 전 글쓴이 잠을 많이 못 자 스트레스도 많이 받긴 해 3시간 전
	익인2 1. 운동해서 근육 무게 일시적으로 늘어난 걸 수도 2. 진짜적게먹으면 먹는 대로 찌기 시작함 3시간 전 글쓴이 근데 나 간헐적 단식을 거의 8년째 하고 잇는데 그럼 그만두고 그냥 배고플 때 견과류 한 줌 계란 하나 머 이렇게 먹어도 괜찮을까 허기 달래기로 3시간 전
	익인3 생리직전 3시간 전 글쓴이 그것도 맞아… 3시간 전 익인3 그럼 그래서 찐거임 그때 몸무게 많게는 3키로정도는 올라감 3시간 전 글쓴이 ㅜ……… 그치만 비단 생리 때문만은 아닌 것 같아 3시간 전
	익인4 초절식하는거면 오히려 안빠질수도.. 3시간 전 글쓴이 식단을… 엌케 해야 하지… 3시간 전 익인4 오히려 잘 챙겨먹어야함... 치킨 피자 이런거 말고 정제탄수화물 끊고 잡곡밥 닭가슴살 고구마 새우 생선구이 이런거 먹으면 됨!! 아침에 고구마+계란+사과반개+무가당 그릭요거트 점심에 일반식(튀긴거, 떡볶이 절대 X) 저녁에 잡곡밥+ 닭가슴살 먹으면 그냥 쭉쭉 빠져 3시간 전 글쓴이 헉 근데 세 끼를 먹어본 적이 거의 없어 나 회사 다니기 전에는… 하루에 한 끼 먹고 룰루랄라 잘 살앗는데… 지금 두 끼 먹고도 하루 종일 배부른데 꼭 세 끼 먹어야 할까…? 3시간 전 익인4 두끼만 먹어도 괜찮!! 근데 지금보다 많이 먹어야돼 지금 너무 안먹어 3시간 전
	익인5 근육량이 늘어났을 수도 있을 것 같은데..?! 나도 최근에 인바디 재보니까 근육 늘고 체지방 빠져서 몸은 전보다 괜찮은데 몸무게는 비슷함 3시간 전 글쓴이 매일 줄넘기 인터벌로 2500개씩 하고 근력운동도 하는데… 3시간 전 익인5 그니까 운동도 같이 하니까 체지방 빠지는 만큼 근육량도 같이 늘어서 그럴 수 있다구.. 근데 너무 적게 먹긴 한다 운동하면 기초대사량 만큼 먹어도 소비하는 칼로리가 있어서 살 빠지는데 안 쓰러지는게 대단.. 3시간 전 글쓴이 ㅜㅜ… 배가 안 고파… 이상하다 닭찌찌랑 밥만 챙겨먹어볼까 3시간 전 익인5 점심에 현미밥이랑 야채도 같이 챙겨 먹어봐 너 그정도 운동하는 거면 ㄹㅇ 기초대사량만큼 먹어도 빠지는게 정상이라니께 나도 헬스장 가서 1시간 30분 정도 주3~4회 운동하고 아침 계란 2알이나 베이글 1개 전심 일반식 절반 저녁 쉐이크나 닭가슴살 같은 간편식 이렇게 먹고도 살 빠져 3시간 전 글쓴이 알게쒀 내가 꼭 그렇게 해볼게…!!!!!! 3시간 전 익인5 웅 지금 절식에 몸이 적응돼서 두끼 먹고도 배부른 거 같아.. 다이어트도 좋지만 건강도 같이 챙기면서 하는 다이어트가 제일 좋으니까 너무 무리하지말고 잘 챙겨먹어! 3시간 전
	익인6 정말 적게 먹는거 확실하오 3시간 전 글쓴이 진짜 내 하루 식단 점심에 계란 세 알 견과류한줌 먹거나 그릭요거트에 견과류 저녁엔 미니단호박 반쪽 계란 두 알 이래… 3시간 전 익인6 대사가 망가져서 그런가 근데 단백질 너무 없지않냐 그정도면 근력해도 근육을 만드는 재료가 없어서 안생길듯 적어도 체중의 1.2배는 먹으쇼 3시간 전 글쓴이 정말 인체는 어렵구나 덜 먹어야 빠지는 거 아니었냐궁!! 3시간 전 익인6 긍까ㅋㅋㅋㅋ 나도 식단 늘 하지만 이 망할 몸뚱이; 조선시대에 태어났으면 조금 먹어도 살 안빠지니까 효율 좋았을듯 시대를 잘못 타고났다 3시간 전 글쓴이 그니까 나 너무 가성비 몸뚱이라 가족들이 다 연비 가성비 최고래 대학 기숙사 살 때 식비가 30만원도 안 나왘ㅅ어 ㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 3시간 전
	익인7 초절식이자나...... 저기에 줄넘기 저렇게 하는데도 안빠진다고?? 지금 몸무게ㅏ 얼만데 3시간 전 글쓴이 155에 46.8… 원래 42.3이었는데 회사 입사하고 1년만에 저래 쪘어 회사 다니기 전에는 오히려 먹고 싶은 거 다 먹고 운동도 안 했는데 이상하다 ㅠㅎㅋㅌ………. 3시간 전 글쓴이 근데 스트레스 때문에 배가 안 고파서 저렇게 먹고 운동하고 피곤해서 쓰러지듯 걍 자 ㅠㅠ 3시간 전 익인7 너무 안먹어서 살 빠질 칼로리도 없어서 그런 듯... 밑에 친구들말대로 식단을 좀 바꿔야할 듯.. 3시간 전
	익인8 무슨 운동하는데 3시간 전 익인8 아니 저렇게 먹음 탈모오겠다야 3시간 전 글쓴이 줄넘기랑… 가끔 러닝도 하고 홈트로 코어랑 근력운동도 하고… 소화 안 될 땐 스텝퍼도 밟아 한 20-30분… 3시간 전 익인8 흠…… 운동이라기엔 깔짝인데 ㅜㅜ 3시간 전 글쓴이 더 해야 하나? 깔짝 아 뭔가 웃기다 깔짝거려서 안 빠지는 거였냐궁 3시간 전 익인8 근데 일단 식단부터 어뜨케 갈아고쳐보자 운동보다 식단부터 제대로 잡고 가야합니다아 3시간 전 글쓴이 8에게 그랫? 밥이랑 닭가슴살을 좀 더 챙겨볼까나… 3시간 전 익인8 글쓴이에게 네에 탄수랑 단백질 꼭 3시간 전
	익인9 너무 적게먹으면 다이어트 한계있어 탄수화물 먹어줘야돼 나 정체기일때 탄수 두배로 늘리니까 살 확 빠졌어 점심식단을 아침에먹고 점심은 일반식으로 먹어!! 운동으로 빼는 다이어트할거면 항상 몸에 에너지 채워줘야돼 3시간 전 글쓴이 ㅜㅜ… 점심에 밥을 엌케 먹을 곳이 없어 우리 직장이 근처에 카페뿐… 그래서 대충 챙겨가는 건데 아침엔 근데 배 안 고픈데 우뜨케…? 3시간 전 익인9 배 안고파도 먹어야돼!! 의무로 먹어! 최소 계란 두개정도는 배 안고파도 밀어넣을수 있잖아 나도 평생 아침 안먹다가 다이어트하면서 세끼 먹는걸로 습관 고쳤어ㅜㅜ 나도 예전엔 1일1식으로 살았는데 그때보다 지금이 너무너무 건강해서 진짜 추천해주고싶음 3시간 전 글쓴이 ㅜㅜ………. 우우우 이게 참 쉽지가 않다 더 먹는데 빠진다고?!?!?! 이런 느낌이야 어려워 하지만 해보긴 해야지… 더이상물러날곳이읍다… 3시간 전 익인9 엉 진짜 안믿기짘ㅋㅋㅋㅋ 나도 첨엔 안믿었음.. 근데 너무 안먹으면 몸이 ‘어? 요즘 에너지원 없네? 절대 아껴! 가장 고농축 에너지인 지방으로 저장해!!!’ 하고 쌓기 시작해서 다이어트 안돼ㅠㅠ 하루종일 배고프지않게 조금씩 여러번 넣어줘야 ‘아 얘는 지금 풍요롭구나~ 저장안해도 되겠다~’ 하고 싹싹 빠지는거라서 조금씩 세끼먹는거 진짜 효과좋아!! 식사량늘리고 건강해지자 파이팅!~!! 3시간 전 글쓴이 9에게 ㅠㅠㅜㅠㅠㅠ 으웅 고마워 나 진짜 꼭 그렇게 해볼게……. 잘 챙기기…….. 3시간 전
	익인10 칼로리랑 운동은 배신안해요. 생각보다 칼로리높게 먹거나 운동을 칼로리 1도 안빠지는 깔짝만 골라서 한다던가 둘중 하나 3시간 전 익인10 줄넘기 안쉬고 30분뛰어야 고작 밥한공기 소모임. 3시간 전 글쓴이 오웅 그건 그래 워치 차고 인터벌 하는데 최대가 200이긴 하드라 ㅜ ㅜ ㅜ 3시간 전 익인10 쉽게 알려줄게. 살 1kg 감량 = 7700kcal 적자 필요 여성 기초대사량 1300~1400 과 운동소모칼로리를 계산해서 오늘 칼로리 적자를 확인해봐 500씩 적자를 만든다고 해도 1kg 빼는데 보름 정도 걸리는거 3시간 전 익인20 다이어트를 이론으로만 이해하는 케이스... 초절식하면 오히려 대사 망가져서 필사적으로 지방 붙잡는게 몸임 3시간 전 익인10 ㅋㅋ 웃기는소리. 나 20kg 감량 3번 성공한 사람이야 굶어서 뺀적 단 한번도 없고 운동병행해서 뺐는데 이론으로만~~ 이러고있네 3시간 전 익인22 이론이 아니라 상식적으로 운동을 하면서 칼로리를 빼고 먹는게 없어서 보충해줄 칼로리가 없는데 글쓴이는 몸무게가 늘어나고 있다잖아 상식적으로 말이 된다 생각하냐? 지방을 붙잡는다 해도 정도것이지 뭔ㅋㅋㅋ 과학이랑 기싸움하네 2시간 전 익인24 칼로리 이론 박살난 지 오래됐어... 이미 연구 많이 된 주제인데 몸이 그렇게 단순하지 않아 2시간 전 익인10 Chatgpt Gemini 모두 다이어트는 칼로리 총 적자/흑자에 의해 좌지우지 된다고 입을 모아 말하는데 대체 어디서 칼로리 이론이 박살난거야? chatgpt도 모르는 새로운 이론이 오늘 새벽 등장했나? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 당장 나만해도 매일 운동하고 적게먹으니까 근육은 붙고 살은 빠지는데 2시간 전 익인24 아이고 검색만 해도 아는 걸 챗지피티한테 물어보냐ㅠㅠ 2시간 전 익인10 챗지피티가 모든 인터넷 검색 데이터를 참고해서 가져오는거야 몽총한 익24야.. 2시간 전 익인22 검색이고 나발이고 안먹으면 안찌고 움직이면 빠진다 질량 보존의 법칙을 가볍게 무시하고 그냥 연구많이 된 주제다 이러네 2시간 전 익인22 말 같잖은 소리하네 ㅋㅋㅋ 그냥 안먹으면 빠진다 2시간 전
	익인11 기초대사량 박살나면 안빠져ㅜㅜ 그전까지는 수분이랑 근육이 빠진거라 무조건 잘챙겨먹어야해 3시간 전 글쓴이 아라쒀… 진짜 잘 먹어야지… ㅜ ㅜ 강박적으로 챙갸먹어야겟다 근데 단쉐 먹어도 돼? 3시간 전
	익인12 너무 적게 먹으면 몸이 비상상황으로 인식해서 몸에 들어오는 걸 다 저장한대 3시간 전 글쓴이 잘 먹어야겟네…. 진짜로 난 그냥 적게 먹으면 다 빠지는 줄 알앗어 ㅜㅜ 3시간 전
	익인13 운동 주기가 어케 됨? 5일 운동하면 2일 쉴 때 살 빠지는 원리야 안 쉬면 안 빠짐 3시간 전 글쓴이 나 그냥 시간 나면 매일 햇어… 주말에도 퍙일에도 3시간 전
	익인14 오메가3 먹자 3시간 전 글쓴이 마자 그것두 두 알씩 먹기 시작햇어 최근에… 2시간 전
	익인15 초절식하면 일단 기초대사량 박살나서 살 안 빠짐 내 경험담임 배불러도 탄단지 잘 챙겨 먹어야 돼 쌀밥도 무조건 안 먹는게 능사가 아님 3시간 전 글쓴이 진짜 몰랏네 다들 잘 알고 잇엇구나 나만… 절식해애 하는구나… 2시간 전
	익인16 일단 잘자야되고 영양소 골고루 잘 챙겨먹어야하고 무조건 기초대사량보다는 많이먹어야함 3시간 전 글쓴이 ㅜㅜ 딘짜?!??!!?! 이것도 몰랏어 기초대사량보다 많이… 2시간 전
	익인17 대사가 망가져서 그런가봐 ㅜㅜ 본인 진짜 최소 기초대사량만큼은 먹어야해 단백질 잘 챙겨먹고!! 그리고 탄수도 좀 먹어줘야함 3시간 전 익인17 +잠도 많이 잘 자야하고 물도 많이 마셔야함 3시간 전 글쓴이 ㅜㅜ 물도 많이 안 마시는 것 같긴 하다 바빠가지구 응 잘 챙겨 마실게 ㅠㅠ 2시간 전
	익인18 다낭성 일수도 있업 3시간 전 글쓴이 그럼 이거 그 이노시톨 그걸ㄹ ㄴ겅어 ㅑ하나?? 2시간 전 익인18 아닐 수도 있어서 산부인과 가서 초음파 받아보는 거 추천..! 이제 다낭성 대사 질환으로 분류돼서 맞으면 의사 선생님이랑 상의해봐! 2시간 전
	익인19 산부인과 검진도 해바.. 3시간 전 글쓴이 건강검진해ㅛ을 땐 아무 말 없긴 했는데 그래도 한 번 더 봐야겟다 2시간 전
	익인21 운동한다고 말은하지만 결국 깔짝일꺼야... 진짜 숨차고 힘든 유산소 30-40분 해고 근력도 1시간 가까이는 주에 3회이상해야 3시간 전 글쓴이 진짜의 운동을 안 하고 잇는 걸까 근데 나 진짜 체력수레기라 심박 미친듯이 오르던데 엉엉 2시간 전
	익인22 양심적으로 운동을 엄청 열심히 하고 음식 섭취 자체를 줄였는데 몸무게가 안빠질 수 없는데? 뭔 호르몬이다 생리 전 이다 하는데 그냥 말이 안됨 운동이 단순히 당장의 칼로리만 빼는 거 말고 몸 자체 기초대사를 늘려서 평상시 먹는 거 만큼 먹어도 잘 안찌는 체질로 만들어 주는 기능이 있는데 거기에 칼로리 섭취 자체를 줄이기 까지 했는데 살이 안빠지는건 너가 운동을 제대로 안한다거나 아님 그만큼 먹는거야 3시간 전 익인25 2 팩폭 같지만 이게 맞음.. ㄹㅇ 초절식하면 운동 안해도 빠지거든 음식 먹는 시간대도 체크하고 운동량이나 먹는 음식들 체크 해봐야될거같아 2시간 전 글쓴이 그러게 근데 나 즹짜… 다들 입을 모아 얘기하는데 왜 그러지 ㅜㅜ 어차피 생리 전에는 짜증만 나는 거 말곤 막 붓ㄱ는 게 그렇게 심하진 않아서…. 2시간 전 익인22 여기 뭐 다낭성이니 호르몬이니 생리니 하는데 다 필요 없고 이상하다 싶으면 병원 가봐. 가서 이상 없다 하면 너가 운동을 생각보다 부족하게 하거나 아님 알게 모르게 너가 무언가 계속 먹고 있다는거야 과학은 거짓말 안해 2시간 전
	익인23 키랑 몸무게 저정도면 더ㅓㅓ 빡세게 해야 빠질걸... 2시간 전 익인23 근데 댓 보니까 이미 초절식 같은데 대사 문제 같음.. 2시간 전
	익인26 개적게 먹어서 그럼 2-3일간 다이어트 안한다고 생각하고 단백질 위주로 마싯는거 많이 먹어 그러면 다시 몸무게 빠지기 시작한다 2시간 전 글쓴이 아라써 단백질… 고기랑두부랑다먹어야지… 2시간 전 익인26 웅 차돌박이나 우삼겹볶음도 좋고 소고기면 더 좋고~ 두부조림 유부두부초밥 이런거 잔뜩 많이 먹엉 2시간 전
	익인27 개적게 먹어서 그럼 ㅠㅠㅠ 2시간 전
	익인28 솔찍히 이건 몸무게를 뺄게 아닌데? 몸매가 이뻐지고 싶은거야? 나도 155에 45인데 얼굴살이 없어서 그런지 맨날 살찌라는 말듣는 몸인데 너도 비슷할꺼같은데 2시간 전 글쓴이 나 얼굴… 똥글똥글 볼살형이라 더 쪄보이는 것 같아 헤헤… 얼굴부터 살이 붙거든 ㅜㅜㅠㅜㅠㅠ 2시간 전
	익인29 일단 잠을 푹 잘 자야됨 그래야 살이 빠짐 그리고 건강상 문제로 부은걸수도 있어 윗댓들 말대로 다낭성일수도 있고 2시간 전 글쓴이 잠을 거의 못 자고 스투레스가 심하긴 해… ㅜ 잘 관리해야겟다 2시간 전


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